Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Oczywiście, że tak. Podrzuć jakieś foty na PW jak masz ochotę , z chęcią zobaczę jak tam się sprawy mają. Pozdrawiam !

hehe, zartowalem SFD FTW!

Jak zwykle poziom sarkazmu i szydery na wysokim poziomie Kapitanie
Nie no trzeba mieć swój rozum, tu trafnie się wypowiedziałeś.

Misiek_masownik

niebawem chyba wybiorę się jeszcze za granicę dorobić,

Dziennika na bieżąco nie mam motywacji prowadzić, jak nikt nie pisze to ciężko się zmotywować.

A gdzie za granice sie wybierasz jeśli można spytać? Nieważne że dużo osób sie nie wypowiada napewno sporo śledzi wystarczy popatrzeć na liczbe wyświetleń tematu

Wybieram się do Anglii, o ile znajdę jakieś mieszkanie bo miałem pewne miejsce, a niestety właściciel się rozmyślił,a nie jest łatwo o znalezienie pokoju w tak małej miejscowości, no i ceny są makabrą

Zobaczymy, jak nie pojadę, to popracuję tymczasowo w kraju, ale wiadomo pieniądze nie te.

Co do dziennika, w porzadku, będę relacjonować na bieżąco co się u mnie dzieje

Dzisiaj przerobiłem plecy:
1. Podciąganie na drążku z ciężarem- nachwyt: 1x15cc, 1x10 z 10kg, 1x6 z 15kg, 1x10 z 5kg, 1x12 z cc.
2. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem: 5 serii po 15-6 ruchów: te 6 weszło na 85kg.
3. Hammer- ściąganie do karku siedząc: 5x15-10- cały stos.

1. Wiosłowanie nachwytem- sztanga: 5serii: 20-8 ruchów. Te osiem poszło 115kg w miarę czysto.
2. Wiosłowanie hantlą: 5 serii po 15-10 ruchów. poszło 50kg na 10 ruchów.
3. Wiosłowanie siedząc na hammerze: 5 serii po 10 ruchów.

Do tego brzuch i 20 minut cardio.

Dieta i suplementacja:
1. Placek owsiany z jabłkiem. Witaminy, magnez, omega3. Do tego jabłczan i BCAA.
2. Pierś pieczona w czosnku, oregano, jabłkach. Ryż gotowany na kurkumie i odrobinie kucharka. Brzoskwinia, Corn flakes na mleku. Jabłczan i BCAA.
3. Ta sama pierś z ryżem. Warzywa, pistacje.
4. Grahamki z twarogiem półtłustym z ogórkiem świeżym i szczypiorem.

B: 220 T: 80 WW: 380

Wczoraj wleciało 3/4 pizzy 60 cm, trzy kawałki jabłecznika.

Pozdrawiam Jutro nogi, będzie wesoło.

Ja zawsze chętnie zaglądam Misiek_masownik więc dawaj wypiski ! Co do Anglii dużo ludzi tam dalej sie zjeżdża do pracy , paru moich kolegów tam teraz pracuje itd ale jak mówisz ceny np mieszkań są odstraszające A jaka to miejscowość?

Pod Bristolem wioseczka

Dzisiaj mam dzień przemyśleń. 6ścio dniowy split już trochę mnie męczy, zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Dlatego od jutra wchodzę na Full Body Workout, podzielony na dwa zestawy, po dwa razy w tygodniu. Cardio po siłowym tylko na uspokojenie tętna, dwa razy w tygodniu w DNT rower w postaci bardziej wysiłku interwałowego.
Dieta na razie bez zmian, będę relacjonować na bieżąco.

Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-09-08 18:30:12

Jak oceniasz jabłczan? Czujesz różnicę w treningu i czystszy mięsień niż normalnie?