DT Rudka898 Do celu!

Tak, tak, ja też myślę teraz tylko o robieniu formy i cieszę się jak dziecko.

Ale Ty masz lepszego bicka, barki, i nogi , ale.... doścignę Cię. A na wysusz przyjdzie czas :)

Jedziemy z tym koksem

26.08 DT

Duże zakwasy barków, w końcu

Plecy + bic

1. Ściąganie szeroko
2/3/3 (sztabki)
2. Wiosło
10/10/10
3.Przyciąganie do brzucha
15/15/15
4.Ściąganie podchwyt
2/2/2
5.Uginanie z hantlami
5/5/5
6.Uginanie na modlitewniku
5/5/5
7.Uginanie na wyciągu
10/7,5/7,5

Pompa była, ale z pleców i tak nie jestem zadowolona. Do poprawki!

Miska: trochę się rozpędziłam z tym jedzeniem

Suple - Double Impact przed treningiem 2 miarki

Co tam z tymi plecami? Opowiadaj

Miskę sobie zwiększ. Chudniesz, a cytuję: "na wysusz przyjdzie czas"

27.08 DNT

Mis - zwiększyłam węgle do 200 w dt, po pomiarach będę dodawać jakbym dalej chudła, chociaż nie wiem jaki przyjąć rozkład.

co do pleców - za mała pompa, w porównaniu do bicka w którym aż mnie mrowiło. Na pewno przy ściąganiu szeroko za mocno się odchyliłam, a przy ściąganiu podchwytem za wąsko trzymałam drążek.

28.08 DT

Nogi

1. Uginanie z piłką
3x15 już w czasie 1 serii byłam czerwona i spocona, tyłek i uda ściśnięte
2.Prostowanie na wyc.
20/25/25 paliło jak zawsze
3. Wykrok
2/1/1 uczę się robić poprawnie od pięty. lekka pompa 4 głowych
4. Bułgar
2/2 dodałam sobie, ale jeszcze nie czas na kombinowanie, bo 3 serii nie dałam rady. pompa, że hej
5. Wznosy bioder
cc/5/6 kombinowałąm z obciążeniem - hantelka lub piłka lekarska, ale pompa 2głowych była, pupa słabiej, ale czuć, czułam
6.wspięcia stojąc
15/15/15 pompa była
7. wspięcia siedząc
12/20/25 najpierw kettel na kolanie, jednonóż, póżniej talerz na kolanach- już lepiej

+ rozciąganie

Miska
suple- przed treningiem 2 double impact

29.08 DNT

Brzydka miska, a w niej grahamka, byłam na mieście przygotowałam sobie mięska ( na szczęście bo długo mi zeszło, (sprawy w NFZ) ale chleba w domu nie miałam, więc musiałam coś kupić do tego mięska :)

Za to z ostatniego posiłku dumna jestem, awokado zmiksowane z odżywką i wodą i troszkę kakao - pychota szkoda ze tak mało

Zastanawiam się nad suplementacją kreatyną, mam w domu mono sciteca. Muszę tylko trochę poczytać na ten temat.

Zakwasy po wczoraj są, większe na prawej nodze, dwójki i poślad.

Cześć Rudka

Na wstępie powiem, że chciałabym tak wyglądać kiedyś po ciąży
Przeglądając Twój dziennik widzę duże podobieństwo do siebie
Uwielbienie do słodyczy, dużej ilości nabiału oraz chwil zwątpienia, które należą do przeszłości.
Ptaszki mi doniosły, że chodzisz do"pjura" Mam nadzieje, że poszerzyli opcję wolnych ciężarów (np.o stojaki)
Kibicuję i życzę owocnych treningów

Cześć Iron

miło, że wpadłaś i dziękuję za miłe słowa
Rozumiem, że wszystkie nasze podobieństwa należą do przeszłości ja nie do pjura, ale do FitFabric, a ty z Łodzi też?
Ja kibicuję Tobie i życzę dalszych (tak pięknych zmian), ale już bez znikania :)

Ile to czasu nam już minęło z tym zestawem? Były dwie, pełne rundy?

Mis już 3 rundy nawet poszły

30. 08 DNT

Miska taka sobie, jedzone na szybko, bo dużo spraw na głowie było. Nie wiedziałam że szukanie okularów dla dziecka zajmie tyyyyle czasu.

Wieczorem wino białe - 1,5 lampki - czy mogę czasami się napić, w mniej więcej takich ilościach?




31.08 DT

Klatka i tric

1. Pompki szeroko
9/8/7
2.Wyciskanie hatli skos
2,5/5/5 idzie dobrze, staram się nie puszczać napięcia
3.Rozpiętki
2/2,5/2,5
4.Czachołamacze
10/sam gryf łamany/ sam gryf tu już mnie trzęsło
5.Prostowanie ramienia
2,5/2,5/2,5 bół
6.Prostowanie na wyciągu
12,5/10/7,5 tu juz walka o każde powtórzenie pod koniec

+ rozciąganie + zamyanie diastais +vaccum (gdzie się da)

Pomiary - dalej spadki

Nad biustem 86/86/86/86
Biust 87/87/87/87
Pod biustem 80/80/80/80
Talia 68/67/67/66 -2
brzuch 75/75/74/74
biodra 96/95,5/94/94
udo 55/55/55/54,5 -0,5
udo środek 50/50/50/50
kolce biod. 81/80,5/80/79,5 -1,5
łydka 37 /37/37/37

Przed treningiem : double impact

Rozkład - zwiększam białko o 10, węgle koło 200, ale moze wpaść więcej - ciągle głodna





Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2014-09-01 13:22:31