Fuuun akcja transformacja-work in progress

Wcale nie ma duzo tych ww...polowa tego co jadlem na masie i to 50g czekolady? Co to jest... zawiodles mnie... 8)

Dzisiaj rano zrobiłem pomiar wagi i talii.
Zawsze jest w poniedziałek, dziś wtorek, ale to mała różnica

waga pokazała 90,7kg, czyli przez 8 dni przytyłem 0,5kg Myśle że to fajny stabilny przyrost.
Teraz słuchajcie tego ! Pas 8 dni temu to 82 :) Dziś miarka pokazała 81, a jakbym się uparł to jeszcze mniej :)

Wnioski ?
Od dzisiaj ograniczam aeroby tylko do, potreningu, będę robił 21-30 minut, w zależności od treningu.
W dni takie jak barki, ręce, klatka będę leciał 30 :) Bo to stosunkowo lekkie treningi do pleców i nóg, w których będę robił minut 21 :)

No i zaczynam trochę więcej jeść !:)

Dzisiaj w planach trening klatki, wieczorkiem. Wypiska po treningu

EAT BIG TO GROW BIG!!! To mi się podoba! Lecę trenować nogi, do usłyszenia .

Dzisiaj z rana cyknąłem szybko parę fotek.
Łapcie jedną :)
Plecy :)

Dziś może na treningu coś jeszcze cyknę :)

Powoli robi się lotniskowiec

Szeroko już

ładnie ładnie

Właśnie jestem po treningu, zjadłem 300ml sorbetu mano i malina :D Miodzik ! Zaraz dodam wypiskę, od paru dni dużo latam tu i tam i jestem lekko przemęczony ale trening całkiem całkiem, ale bez fajerwerków ...

26 sierpień 2014

Trening klatki i łydek
aeroby 21 minut po treningu

_______________________

Wyciskanie sztangi poziomo
5x8-5 (60,90,100,120,60)
Wyciskanie hantli na skosie
5x12-8 (18,24,45,24,19)
Wyciskanie siedząc na maszynie
3x12
Rozpiętki brama dół + góra
3x7+7

Łydka siedząc + stojąc
3x15+15
Łydka na suwnicy
3x21

_______________________

Średni trening, mocy mało,
złe samopoczucie, nie ma co pisać.
Zwyczajnie i zwykle. Ale wszystko wykonane na procent 110.