[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś typowe DNT, trochę za mało kcal, bo nie miałem czym podbić tłuszczy..
Zrobiłem dziś frytki z seler, wyszły świetne, na LC świetne

Magnez
Vitally Complex
Tran
Probiotyki

DNT

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś poszły plecy, nie zrobiłem tricepsa, bo po woli już się odzywa kontuzjowany bark, więc czas zrobić sobie 2 tygodniowy off

Ostatni off był na pod koniec Maja, więc mijają 3 miesiące bez off-u. Dietę ustawię sobie na 0 i tak polecę przez 2 tygodnie, a później powrót na siłkę już w mieście, więc wraz z startem wjedzie nowy plan, bo i więcej możliwości treningowych będzie

BCAA
WPC
Magnez
Vitally Complex
Tran

Podciąganie szeroki nachwyt
4x6
Wiosłowanie sztangą + Wiosłowanie hantlą w oparciu
[5x5]+ [5x10,120s]
Wiosłowanie łokcie szeroko
[6x10]

Rower
30min

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Po powrocie do treningów nadal pozostanę IF, ale chcę spróbować CBL.
Plan wyglądał by mniej więcej tak:

DT - 10h
DNT 9-10h

Okno żywieniowe rozpoczynał bym o 11:40 i kończyłbym koło 21-22.
Posiłki by wyglądały następującą
11:40 Białko+Tłuszcz
15:30-18:00 Trening
18:30 Białko + Węglowodany
20-22 Białko + Węglowodany + (Tłuszcz <20g)

Teraz pojawia się pytanie. W DNT mam spożywać maksymalnie 30g węgli, wliczać do tego warzywa takie jak szpinak/brokuł/kalafior/marchew/ogórek?

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-30 19:15:09

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Wliczaj tylko te mocno węglowodanowe: ziemniaki, kukurydza, buraki. Niektórzy jeszcze gotowaną marchew. Te które wypisałeś są ok. Możesz jeszcze pomidorka tam dorzucić ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Ok, dzięki

A czy podczas CBL, kiedy będę ładował węgle, chciałem to zrobić w formie omleta gdzie wjeżdżało by około 60B, 200W, 30T - > Może tak to wyglądać, czy raczej za duża ilość tłuszczy jak na jeden posiłek?

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-31 12:53:54

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Snick białka osobno ubijasz że taki spuchnięty ten omlet?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Nie,
proszek do pieczenia robi swoje.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Następnym razem spróbuje .

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Można też dać 3-4 jajka, trzymać na małym ogniu, ale dość długi i wtedy rośnie jak ta lala

A jak jeszcze dasz proszek to ekstra urośnie

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Szczerze nigdy nie robiłem na wolnym ogniu, zawsze robię na małym, ale dość ostrym. Przetestuję

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

Następny temat

[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

Polecane artykuły

[BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

Odchudzanie i forma po męsku

[ART]Cardio dla laików [cz.I.] Najczęstsze błędy podczas robienia cardio.

[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Czy Hafthor Björnsson zmierzy się z Tysonem Fury?