[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak jak planowałem poszło dzisiaj 20 minut cardio. Doszły mnie słuchy że w biedronce jest promocja na kurczaka, to grzechem byłoby nie kupić całej lodówki - 15kg w zamrażarce już siedzi. Na jutro zaplanowane nogi :)

Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + maliny + jajka

Ziemniaki + kurczak + brokuł + kalafior

Ziemniaki + kurczak + brokuł + kalafior

Twaróg + słodzik

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

arnoldzdobywca

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35251

tak z ciekawości-idziesz do biedry i w co pakujesz tę kurę? Siateczki są grane, torba, czy jak się zabierasz?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

taki chłop to w zębach wynosi

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Banany leżą w takich dużych kartonach, to przełożyłem wszystkie banany gdzie indziej i do tego pustego mi wszystko weszło

Z 35 paczek tam wejdzie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

zlodziej, przez takich jak ty dla mnie brakuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Paweł łączy się z Tobą w bólu

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 21:49:54

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

widzialem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Świetny trening, przez następne dni będzie ciężko z chodzeniem :)

Nogi + brzuch

Przysiady ze sztangą
3 serie po 15 powtórzeń

Hack-przysiady na maszynie
3 serie po 15 powtórzeń

Prostowanie siedząc
3 serie po 15 powtórzeń

Uginanie nogi stojąc
2 serie po 15 powtórzeń

Martwy ciąg na prostych nogach
2 serie po 12 powtórzeń

Uginanie nóg leżąc
2 serie po 15 powtórzeń

Wspięcia siedząc
2 serie po 20 powtórzeń

Wspięcia stojąc
2 serie po 15 powtórzeń

Spięcia leżąc
2 serie po 30 powtórzeń

Unoszenie nóg w zwisie na drążku
2 serie po 20 powtórzeń

Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan +kakao + jajka

Płatki owsiane + jogurt + słodzik + banan + + maliny + jajka

Wafle ryżowe + wpc

Ryż + kurczak + marchew + brokuł + kalafior

Ryż + kurczak + marchew + brokuł + kalafior

Twaróg + słodzik

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-28 21:30:33

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Z ciekawości zapytam - jakie obciążenie na przysiadach ze sztangą?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...