[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Wagaa teraz jakieś 90kg wtedy 74,5 podobnie do solara jak zaczynał oprócz ręki

a jaki okres czasu, jak obwód pasa?

Nie pamietam, nie wiem 85 myślę ze bedzie

podaj start/obecnie
-waga
-pas

będziesz wiedział jak idzie

a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg [w teorii] powinno iść bez powiększania obwodów pasa
ew. minimalnie
pamiętając że połowa wagi [czy większość] to będzie woda,glikogen
stąd pas nie ma praw iść tak bardzo

jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze
odejmując wode i glikogen [który nie zbiera się w rejonie brzucha - duzy bebozn to nie woda czy glikogen a FAT!] faktyczna waga się zmniejsza o kilka kg

uniknij mojego błędu jaki popełniłem na masie myśląc ze wszystko można
niestety nie można!

ujemny bilans duzo wybacza
dodatni - niewiele albo nawet nic

dieta nie ma polegac na jedzeniu ryzu z kurakiem i brokułem - no chyba że ktos lubi
trzeba jeśc smacznie - ale dieta nie ma polegać na tym ze kcal sie zgadzają [a o tym piszesz]
a jelsi sie kcal zgadzaj i tym, sie kierować - to jest IIFYM

lód na kolacje
pizza przed snem
parówki z bułkami przed snem

czy inne smakowite potrawy - pomimo że smakują świetnie,mają pewnie tyle samo kcal co ryz z kurczakiem - to organizm po takich potrawach inaczej reaguje

a glukoza,fruktoza,ogólnie sporo cukru w połączeniu z tłuszczem [głownie nasyconym] dobrze nie można skutkować

wiem że lubisz WK oglądać ale nie bierz do serca to co oni mówią
niech zrobią masę na IIFYM - potem niech ocenią czy to działą czy nie
czy faktycznie mając +1000 czy 2000kcal na plusie mozna jeść byle co....byle bilans sie zgadzał

no nie,a czy posłuchasz czy nie to juz zależy od Ciebie

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-25 21:43:43

Jeszcze chwile poobserwuje i wtedy się wypowiem , co by Ci w głowie Kacper nie mieszać

Ale mówię że to nie IIFYM wk ogladam dla fanu,napewno nie do diety czy czegoś takiego, ale tylko chwile tak jadłem jak piszesz ,ze ww+fat, czyli mówisz ,ze lepiej nie robic tych cheatow?

25.08.2014







Wyciskanie hantli skos górny 30
1T:21kg/25/28,5/31
2T:25kg/28/31/33.5
https://m.

Rozpiętki hantlami na skosie 30
1T:16kg/21/25
2T:21kg/25/26

Rozpiętki w bramie
1T:20/30/35/40
2T:20/20/35/40
https://m.

Wyciskanie sztangi poziomo
1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60
2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60




I.
300g jajek
50g sera żółtego
15g majonezu


II.
30g whey
200g mleka
250g piersi z kurczaka
400g ziemniaków

III.
300g jaj
50g wiorek kokosowych
80g budyniu

IV.
250g serka wiejskiego



Dwie pierwsze rozpietek w bramie jak w filmiku, kolejne dwie jak zawsze, jak teraz z dieta?

Cheat ma masie ? IMO bardzo zły pomysł. Skoro masz dodatni bilans kcal to po co wrzucać sporą dawkę kcal ze śmieciowego jedzenia ? w jakim celu ?.

Dieta jak dieta tragedi w niej nie widzę (mowa o tej ostataniej).

Te rozpiętki w bramie też dziwna technika. Ja bym złączył nogi (mały rozkrok), lekko się pochylił.

WaCki

Cheat ma masie ? IMO bardzo zły pomysł. Skoro masz dodatni bilans kcal to po co wrzucać sporą dawkę kcal ze śmieciowego jedzenia ? w jakim celu ?.

Dieta jak dieta tragedi w niej nie widzę (mowa o tej ostataniej).

Tylko u mnie cheat day to bardziej jakaś pizza,lód i wychodzi mało kcal