po co chodze na spacery 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8840
Napisanych postów
51013
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391360
...
bartaZ8
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
365
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3336
Nie robię, jestem bocianem :)
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8840
Napisanych postów
51013
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391360
to masz soga ode mnie 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
bebolek
Specjalista
Szacuny
64
Napisanych postów
6280
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
53732
Pierw wrzucił plan nogi+barki, bez pleców a potem stwierdził ch*j nóg nie robię :D
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
adrian33814
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
414
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9031
Teraz znowu nóg nie ma w planie :D
No pain - no gain.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
365
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3336
Ide twardo panowie bez nóg ! :)
Nie no tak szczerze, robię nogi tylko całkiem innym planem robiłem treningi i teraz nie potrafię go dobrze ułożyć bo chcę robić łapy w superseriach :)
Mój plan jaki dotąd ćwiiczyłem:
Poniedziałek: Klata-bicek
Środa:Plecy-tricek
Piątek-Nogi+barki
Nie no tak szczerze, robię nogi tylko całkiem innym planem robiłem treningi i teraz nie potrafię go dobrze ułożyć bo chcę robić łapy w superseriach :)
Mój plan jaki dotąd ćwiiczyłem:
Poniedziałek: Klata-bicek
Środa:Plecy-tricek
Piątek-Nogi+barki
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Najlepiej ćwicz 4x w tygodniu jeśli chcesz robić ramiona na jednej sesji
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Specjalista
Szacuny
64
Napisanych postów
6280
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
53732
plecy klata+barki - nogi biceps+triceps - - 4 dni
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
