ryba005
Na sylwetke nie moge narzekac ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
07.08.2014
1.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO
6x14-8
2.WIOSŁO HANTLA + UGINANIE NA BIC
28x8........................11x12
34x8........................13x12
40x8/3.....................15x8/2
3.MC SUMO + BIC MŁOTKI
70x8
100x6
130x5
150x3
160x3/2
170x2
1.ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO
6x14-8
2.WIOSŁO HANTLA + UGINANIE NA BIC
28x8........................11x12
34x8........................13x12
40x8/3.....................15x8/2
3.MC SUMO + BIC MŁOTKI
70x8
100x6
130x5
150x3
160x3/2
170x2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
09.08.2014
1.LEKKO SQ
2.WL
40x8
60x6
80x5
100x5
115x5
130x5
140x3
150x3
3.LEKKO FSQ
4.ROZPIĘTKI
Beznadziejny trening.Po pierwsze byłem sam na siłowni a po drugie okazało się że mam zero mocy ciężkie od samego początku :( może trochę przemęczony jestem zluzuję trochę treningi i zobaczę
1.LEKKO SQ
2.WL
40x8
60x6
80x5
100x5
115x5
130x5
140x3
150x3
3.LEKKO FSQ
4.ROZPIĘTKI
Beznadziejny trening.Po pierwsze byłem sam na siłowni a po drugie okazało się że mam zero mocy ciężkie od samego początku :( może trochę przemęczony jestem zluzuję trochę treningi i zobaczę
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Tak sie zastanawiam czy te siady przed WL to dobry pomysł 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
13.08.2014
1.SQ
20x12/2
40x10
60x8
80x8
100x8
120x6
140x5
2.WW
20x12
40x10
60x8
80x6
100x5
120x5
140x5
3.DIPS
ccx12/2
15x8
30x8
45x8
60x8
4.WL SKOS +
40x8
60x8
80x6
100x5
5.TRIC LINKI
4x12-8
1.SQ
20x12/2
40x10
60x8
80x8
100x8
120x6
140x5
2.WW
20x12
40x10
60x8
80x6
100x5
120x5
140x5
3.DIPS
ccx12/2
15x8
30x8
45x8
60x8
4.WL SKOS +
40x8
60x8
80x6
100x5
5.TRIC LINKI
4x12-8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
adzik123Tak sie zastanawiam czy te siady przed WL to dobry pomysł
Polecam każdemu ćwiczącemu siłowo. Siady bardzo dobrze nakręcają mnie siłowo, nawet te ciężkie.Wszystkie rekordowe podejścia pod WL lub WW miałem ostatnio właśnie po paru seriach siadów lub frontów
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
16.08.2014
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
5x12-8
2.WIOSŁO HANTLA + BIC
5x12........................5x12-8
3.BIC
4x8
Lekki trening na szybko zbieram siły na mocną klatkę we wtorek mam nadzieję że wyjdzie :/
1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO
5x12-8
2.WIOSŁO HANTLA + BIC
5x12........................5x12-8
3.BIC
4x8
Lekki trening na szybko zbieram siły na mocną klatkę we wtorek mam nadzieję że wyjdzie :/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Ale priorytetem jest WL wiec mimo wszystko siady Cię meczą. Rozumiem kilka lekkich serii
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
1092
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14212
dokładnie, kilka lekkich serii nawet do ok 60% CM.
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
-
Następny temat
Rozpiska na mase.
