[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

2014.08.05

Nie wiem jak to się stało po takim weekendzie ale poszło

1. WL
60kg x 15/ 100kg x 12 / 120kg x 8 / 140kg x 6 / 150kg x 4,4,4
2. Smith, wyciskanie na barki z klatki 8,8,8,8
70kg,90kg,100kg,120kg x 6
3. Unoszenie na boki + wymachy do przodu - seria łączona 8,8,8,8

Dziękuję za uwagę

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

ja za to mógłbym wp*****ylac oporowo;/ nie wazne czy to suchy ryż czy jakies smakołyki jak widze to slinka po kolana

;/

Karpik tak jka hekade pisze jesli ten szejk nie bedzie w ciepłym miejscu to bedzie spoko

Ja zawsze biore do pracy jednego szejka tylko ze go wypijam w pierwszej kolesnosci, w szatni mam mega goraco, ale do tych 4h wytrzymuje bez problemu, dłuzej nie próbowałem. Kuraka z ryżem kiedys przytrzymałem 8h jak byłem na 12h to ryz juz zaczynał sie psuc...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-05 13:23:28

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

sam ryz z suchym wheyem wytrzyma ale jakbys zrobil juz gotowca i wlal wode to wtedy w upalne dni moze byc roznie.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mam lodówkę w pracy, luz :D
Dzisiaj będzie próba jogurt naturalny + whey + 100g ryżu, powinno wejść na miękko bo lubię takie papki.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

no to o czym my rozmawiamy jak masz lodowke %)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982

no własnie j/w

taka paka wchodzi jak woda

ja bym jeszcze jakis owoc/ rodzynki dorzucił to juz w ogóle mega

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Sory, że się wpyeprzam, ale jeśli chodzi o samo podbijanie kcal, to polecałbym tłuszcze. Nie wiem jakie trzymasz b/w/t, ale przemrożone tłuszcze z kakao (+ ew z słodzikiem) mega wchodzą w takie upały.. Serio, olej kokosowy czy dobrego jakościowo masła (Kerrygold) to zayebista opcja, zwłaszcza, że możesz to wsunąć pomiędzy posiłkami, czyli bez węgli podbijających insę.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Myślałem o tym jednak znów tutaj chodzi o to, że tłuszcze niby zwalniają metabolizm. Jak z tym poradzić? Cardio, nie?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-05 14:58:37

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ja tam nie jestem na takim poziomie, żeby odczuwać różnice między większą ilością węgli a większą ilością tłuszczu, więc Ci nie powiem. Na pewno bardziej spowolni Ci metabolizm niedojadanie 1000 kcal

+ z tego co kojarzę, to teraz masz w planach trening stricte siłowy, więc grubość skóry czy tam retencja wody nie jest chyba priorytetem.

...

cvfdbkz

Ekspert

Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453

tluszcze spowolaniaja trawienie a nie metabolizm

ed. moze inaczej, ilosc tlusczy o ktorej ty myslisz nie wyrzodzi ci szkod, 300g tluszczu raczej nie wrzucisz

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-05 15:39:00

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat