Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

Dziękuje wszystkim, widzę że jest kilku stałych bywalców, witajcie z powrotem
Wczoraj późnym wieczorem miał miejsce mój pierwszy trening po 10dniowej przerwie i wypadły mi nogi, Karol podesłał mi trening i sami zobaczcie jak to wyglądało...
Wtorek: Czworogłowe uda + łydka
Przysiad suwnica Smitha + wykroki + wyprosty 5x21+80+10
Fronty + wykroki ze sztanga 46kg + syzyfki 5x15+42+30
Wyprosty jednonóż 5x30

Trening od Karola łydki nie przewidywał i mimo, że nie miałem po tym treningu na nią zupełnie ochoty to ją zrobiłem

-wspięcia na palce siedząc + wspięcia na palce stojąc 4s 25+25
-wspięcia na palce stojąc 1x 105

Pompa na treningu była okrutna z powodu tej dużej ilości ww jaką się zdążyłem podładować na wyjeździe, waga wczoraj przed treningiem pokazała 97kg, a dzisiaj rano już 94kg. Powiem Wam jeszcze, że nigdy nie przepociłem tak obciślaka jak wczoraj, czerwony zmienił cały kolor na bordo i mógłbym go spokojnie wyciskać

Dzisiaj w planach trening klatki i bicepsów oraz brzucha a jutro rano wpadam do CityZenu we wiadomym celu zniszczyć plecy
Busa mam o 1:35 w nocy, od 4:30 będę w Poznaniu, więc wycieczka całodniowa pełną gębą... .
Prócz treningu planuję całodniową wycieczkę z moją drugą połówką stąd takie okrutne godziny... ale mam nadzieję, że mimo tego na treningu nie dam plamy .

Bede zagladal;p

Będę śledził,powodzenia

ŚRODA: Klatka bicepsy brzuch

Dzisiejszy zestaw dyskotekowy:
-wyciskanie maszyna hammer w górę 5s x21
-wyciskanie maszyna hammer w dół 5s x21
-rozpiętki na skosie w górę + wyciskanie 4s 10+10

-uginanie przedramion na maszynie siedząc + uginanie z uchwytem V wyciągu górnego do czoła stojąc 4s 21+21
-uginanie w bramce stojąc + uginanie młotkowe ze sztangielkami naprzemiennie 4s 21+24(12 na stronę)

-unoszenie nóg w górę w oparciu + skosy ze sztangą na barkach 4s 21+30
-spięcia brzucha z uchwytem wyciągu górnego stojąc 5s x21

Jak widzicie dzisiejszy trening głównie opierał się na oczkach, pompa była na tyle duża, że w przypadku gdybym wspomógł się dzisiaj czymś pompującym miałbym problem skończyć trening...


Po treningu 63minuty aerobów na crossie i rozciąganie, zakwasy po wczorajszych nogach są ogromne, polecam spróbować tamtego zestawu...

Właśnie skończyłem jeść posiłek, planuje trochę się przespać a później ogarnąć i spakować bo o 1:35 wsiadam z moją drugą połówką w busa do Poznania... Na pewno zrobię jakieś fotki z treningu i coś wstawię...

Siema, bede wpadac ! powodzenia

To ciekawe: uginanie z uchwytem V wyciągu górnego do czoła stojąc. Hammerow na silowni zazdraszczam!!!

jw. zaj**iste maszynki

Witajcie, już jestem z powrotem .
Pobyt w Poznaniu jak zwykle był owocny ale i jak zawsze zleciał b.szybko
Cały trening z Karolem został udokumentowany, więc będziecie mogli go zobaczyć, a teraz opiszę przebieg całego wczorajszego dnia, ktoś będzie miał ochotę to sobie przeczyta, jeśli nie to przewińcie .

31.07.2014 CZWARTEK: Wyjazd do POZNANIA.

Jak już wcześniej pisałem w trakcie wyjazdu do Poznania cały czas towarzyszyła mi moja Monia. Wyjechaliśmy z Łodzi o godzinie 1:35 z Dworca Łódź-Kaliska Polskim Busem jadącym przez Poznań do Berlina. Już na samym początku były małe komplikacje ponieważ złożyło się tak, że nie było podwójnych miejsc siedzących, ale po kilku minutach nerwów, że będziemy musieli siedzieć oddzielnie użyłem siły perswazji i poprosiłem pewnego Pana jadącego do Berlina(którego serdecznie pozdrawiam ) o to czy mógłby się przesiąść 2 fotele obok na inne puste miejsce, ten się zgodził i sytuacja się wyklarowała...
Podróż do Poznania trwała 3 godziny, wtedy właśnie korzystałem z okazji i całą drogę spałem a moja Monika jak to ma w zwyczaju w podróży czuwała nad tym, żebyśmy dojechali bezpiecznie patrząc się na drogę(kobiety...)
Około 10minut po 4 dojechaliśmy na dworzec Poznań-Górczyn gdzie zastała nas zimna noc/chłodny poranek jak kto woli... . Z tego też tytułu udaliśmy się na gorącą czekoladę(oj tam, oj tam ) do pobliskiego sklepu ABC czynnego od godziny 4 <3...
Potem już zdecydowaliśmy się wsiąść w pierwszy tramwaj w stronę Mostu Dworcowego i udaliśmy się na dworzec Główny, gdzie przesiedzieliśmy do godziny 7rano. W międzyczasie zjedliśmy swoje posiłki i wypiliśmy pobudzającą kawę w MCCafe....
Potem gdy miasto się obudziło ruszyliśmy załatwiać sprawy związane z moimi studiami na AWF'ie w Poznaniu( Tutaj mogę się oficjalnie pochwalić, że wszystko załatwiłem, doniosłem resztę dokumentów i jestem STUDENTEM AWF'u !!!!!
Wszystko udało nam się sprawnie załatwić więc już koło 8:30 byliśmy w CityZenie gdzie zjedliśmy drugi posiłek i na wygodnej kanapie przy recepcji poczekaliśmy na Karola... . Karol nie zawiódł był planowo o 9 i po krótkiej rozmowie wystartowaliśmy z naszym treningiem pleców i dwójek. Resztę będziecie mogli zobaczyć na filmie, bo wszystko tak jak napisałem jest udokumentowane!
PS: Mam nadzieję, że nie dałem plamy... sam jestem ciekaw...
Dorzucam do relacji fotki

Zazdroszcze kontaktu z kimś ważnym ze świata PLBB ;) Napewno dużo sie od niego nauczysz.

Przyszła dzisiaj do mnie pierwsza paczka od Fitmaxu, jeszcze raz chciałem serdecznie podziękować firmie i Sylwkowi za możliwość prowadzenia dla Was tutaj tego dziennika i odciążenie mojego studenckiego lada moment budżetu
W ramach podziękowania chcę przyłożyć się mocno do prowadzenia dziennika i rzetelnej obiektywnej opinii na temat produktów, mam nadzieję, że wszyscy będą zadowoleni
Postanowiłem nagrać pierwszy vlog z okazji otrzymania paczki, chciałem z góry przeprosić za bałagan(mój pokój żyje jeszcze wczorajszą wycieczką do Poznania) i również liczę na wyrozumiałość bo to mój pierwszy filmik tego typu, mam nadzieję że z czasem będzie dużo lepiej... Tak w ogóle to jak mi poszło?




I fotka .




Zakwasy po wtorkowych nogach są okrutne i jak złapały mnie wczoraj w Poznaniu tak nie mogę chodzić... Zbieram się właśnie trenować barki i tricepsy, mam nadzieję że aerobami trochę rozbije zakwas....bo jutro idę na wesele

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-01 20:14:16