Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

ostatni egzamin na studiach, jak to brzmi

Gdzie kupujesz ta wolowine mielona i po ile?Jak cena nie bedzie za duza to tez sie skusze

Dzisiaj jeden z tych dni, kiedy wydaje Ci sie, ze juz wszystko idzie w dobrym kierunku, wszystko sie uklada, zapowiada sie super a w ostatnim momencie wszystko wali sie na leb na szyje..

bez aero dzisiaj

taki zly bylem ze ww zezarlem sporo ponad norme, cala miche owsianych z rodzynkami wielka, 2 kg ziemniakow i paczke lodow oreo

chociaz trening wyszedl porzadny i troche sie zrelaksowalem..



w podciaganiu podszedlem 55kg do pasa w 3-ciej serii ale tylko 4-ry powtorzenia, juz duzy ciezar czulem wszystkie poboczne grupy, balem sie ze cos strzeli, to zrzucilem ciezar i zrobilem jeszcze 50x bez.. plecy plonely

jakos sie musze ogarnac z wszystkim i skupic, bo ostatni egz w czwartek a tak bania zryta przez to wszystko, ze skupic sie nie moge..

siła w podciaganiu bardzo dobra :)

Masy ciag dalszy

obecna forma:





czas decydowac, czy robic forme startowa na wrzesien czy masa dalej?

Forma startowa do ms ?

tak, forma startowa do MS

Cos dzisiaj jakis zmeczony sie czuje, wczoraj podjadlem dzisiaj chomik - waga 98 kg na treningu, 95 z rana..

Trening porzadny, klatka :

dla odmiany zaczelismy od plaskiej i jak na to ze nie robilem tego cwiczenia tyle czasu, ze nawet nie pamietam kiedy ostatni raz je robilem to nie wyszlo najgorzej:
100x12 , 120x10, 130x8, 140x4 (z dropem)- 110x4 - 80x8

potem polecialo standardowo ;)

ogarniam miche od dzisiaj, zastanawiam sie tylko nad iloscia ww i czy nie zrobic 3x B+T a 3x B+WW posilki, nie probowalem jeszcze takiego schematu, ma ktos jakies doswiadczenia?

Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2014-07-14 22:26:24

Jak MS to sobi odpuść Rób dalej mase i forme na inne zawody :P

nie ma to jak nie moc dlonia barku dotknac

Rozkmin ciag dalszy co tu ze soba robic

weekend na pelnym luzie, nic zarcia nie pilnowalem, jadlem co chcialem nie patrzylem nawet zeby bialka bylo tyle ile powinno

od wczoraj ww przyciete, minimalna ilosc na chwile obecna takze glod meczy ale pociagne tak jeszcze troche zeby ta woda ze mnie zeszla i nabiore ochoty do zarcia "normalnego" ;) waga po weekendzie z rana 98,7

i teraz planowo tak - albo wyjdzie krotka redukcja 4-6 tyg i spowrotem na mase albo zrobie forme startowa, w trakcie zobacze jak ogarniam inne sprawy przy deficycie kcal takze wyjdzie w praniu