Lecimy z masą!!! DT Monos - str 21/22 - NOWY START! - nowe foto - str. 28

dokładnie xd
nie no trochę prywatne sprawy się zje****
ale trening w tym tygodniu był 2 razy to nie jest źle

dzisiaj wieczorem wyjaśnię co i jak i dodam wpis

Wlaśnie wróciłem z hiit trwal 25min

Dieta
4jajka+50g owsa
ryz100g+140g kurczaka
ryz100g+140g kurczaka+wafle ryzowe+maslo orzechowe 30g
120g graham+150g mielonej wolowiny+10g orzechów
ser twarogowy 180g+ oliwa20g

będę zmieniał trening na hst
następny tydzień przeznaczam na sprawdzenie maksow 15,10,5 i następne 12dni SD, jeszcze zastanawiam sie czy po silowym robić hiit czy w dnt.
Teraz trzeba zarobic na suple i dietę, czyli 28.07 lecimy z tematem;)

po sensownej siłóce nie zrobisz dobrego hiit.

hst robiłem swomego czasu - fajny trening

Dlatego zrobię. W dnt hiit;)

20.07.2014

Jestem teraz na SD 10 dni.



owsiane80g+4jajka+kakao


ryż100g+filet z indyka100g+orzechy włoskie


wafle ryżowe 30g + 40g masła orzechowego

ryż100g+filet z indyka100g+orzechy włoskie

chleb żytni100g+ łosoś 120g


ser twarogowy półtłusty 125g+ wiórki kokosowe 10g+ oliwa 10g

jako aktywność fizyczna piłka nożna na orliku ok 1,30h.

łosoś moja ulubiona rybka

Moja też :) dzis dieta jak wczoraj, aktywność siatka plażowa ok2h

co to za łosoś? wędzony na gorąco?

ja też wcinam łososia wędzonego na zimno, Wam pokaże jak zrobie foto w pracy , jest mega dobry

Losos zwykly z biedro jak promo bylo.
A dzisiaj caly dzień na nogach w robocie, teraz trzeba 2k kcal zjesc aby na zerowy bilans wbic

Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-22 21:51:06