...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
Dzień 9
Trening
Wtorek Nogi
1Przysiady 6s 70kg/20 70kg/21 70kg/16 92,50kg/10 92,5kg/8 92,5kg/6 + 2
2Wyciskanie na suwnicy 5s 100kg/20 100kg/20 100kg/20 100kg/20 100kg/15
2Prostowanie nóg 5s 30kg/8 30kg/8 25kg/8 25kg/8 25kg/7 + 20kg/3
3Dzień dobry 5s x 50kg/12
4Uginanie nóg leżąc 5s x 7,5kg/8-12 (jedna noga)
5Wspięcia na palce stojąc 5s x 70kg/15
6Wspięcia na palce siedząc 5s x 110kg/10-20
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
dzisiaj zrobiłem WL na 88% 4/4/4/4/5 + I Faze 90kg 2x po 8powt
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
akurat dzisiaj nogi robiłem hehe :D za pare dni wrzuce na luzie all z wymiarami :)
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
Ktoś tu jeszcze wpada ?? :D tak ostatnio trochę było cszy ale cały czas trenuje dzisiaj poszło
110kg x 7 niedługo jakieś filmiki i foty pozdro :)
...
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
A po co ma wpadać jak 2 tygodnie wypisek nie było :P