Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

No pięknie Natomiast moc po roztrenowaniu oznacza, że zrobione było o czasie i odprężyło CUN

Sforcia,pięknie

Ale Ty masz plecyki <3

no, wyglądasz rewelacyjnie :)

anuke123

no, wyglądasz rewelacyjnie :)

Vowthynowa

Ale Ty masz plecyki <3

dorotkastokrotka

Sforcia,pięknie

Mawashi

No pięknie

Powiem coś bardzo nieskromnego - WIEM - ale oczywiście dziękuję

Mawashi

Natomiast moc po roztrenowaniu oznacza, że zrobione było o czasie i odprężyło CUN

Wiadomo, bo robione wg zaleceń Trenera


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-08 23:29:42

NO, no no - pięknie.

Sforcia - podliz, ale udany

Mawashi

Sforcia - podliz, ale udany

Dziś lub jutro postaram się uzupełnić wypiski, bo mam lekki niedoczas

Mawashi mam pytanie, bo to już 7 tygodni zostało do dnia X.
[niech ten fat z ud trochę spłonie, bo góra jest gitara, ale ten dół ]

Czy to już czas na dodatkowe aktywności lub modyfikacje w misce??


Bo muszę to jakoś czasowo wszystko ogarnąć i zaplanować

A będzie sporo latania ze wszystkim - a moja kochana Matuchna najchętniej kazałaby mi zrezygnować z siłowni
a tu będzie w drugą stronę.


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-16 22:29:52

Poprzedni tydzień.

Zbiorczo wypiszę to:

Warzywa - Sporo warzyw - marchew surowa, rzodkiewka, pomidory, ogórki małosolne, kalarepy, kapusta biała, kapusta kiszona.
Suple - selen 100, wit. A + E (od wczoraj)
Napoje - ok 2 - 3x kawy rozpuszczalne + mleko ( z reguły wliczone), woda między 3 a 6 litrów.

+ gdzieś po drodze wpadła zupa fasolowa x2 i racuchy w jakiś dzień.



Środa 09.07.
DT

MISKA

dostarczono 1 721,5 kcal b: 120,8 g (28,1%) ww: 150,7 g (35,0%) tł: 70,6 g (36,9%)


+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ szynka mielona, kasza jaglana
+ szynka mielona, kasza jaglana,
+ ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka.

TRENING
rozgrzewka



Aero na orbim 10 min
Rozciąganie


_____________________________________________


Czwartek 10.07.
DNT

MISKA


dostarczono 1 746,9 kcal b: 120,5 g (27,6%) ww: 22,0 g (5,0%) tł: 130,8 g (67,4%)

+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ twaróg tłusty, śmietanka,
+ kurczak, śmietana, masło,
+ whey, olej kokosowy, wiórki kokosowe.


_______________________________________


Piątek 11.07.
DT

MISKA


dostarczono 1 712,9 kcal b: 120,2 g (28,1%) ww: 150,2 g (35,1%) tł: 70,1 g (36,9%)

+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy,
+ pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy,
+ ziemniaki z masłem, jaja sadzone na oleju kokosowym.

TRENING
rozgrzewka


Aero na orbim 10 min
Rozciąganie



Sobota i niedziela.
W sobotę m.in grill - pewnie sporo białka i tłuszczu
W niedzielę ok 1900 kcal + kawałek domowego murzynka [biała mąka = wywalony bebzol]

Nie zrobiłam pomiarów


_______________________

W przysiadzie tak a nie inaczej, bo jakąś awarię biodra mam a właściwie miałam, bo już jest lepiej, ale nie byłam w stanie brać więcej w siadzie, bo bolało.

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-18 22:21:52

Poniedziałek 14.07.
DT

MISKA

dostarczono 1 706,2 kcal b: 120,9 g (28,3%) ww: 147,2 g (34,5%) tł: 70,4 g (37,2%)


+ jajecznica na oleju kokosowym,
+ kasza gryczana, pierś z kurczaka,
+ kasza gryczana, pierś z kurczaka,
+ ziemniaki z masłem, jaja sadzone.


TRENING
rozgrzewka




Aero na orbim 10 min
Rozciąganie

_______________________________________________________


Wtorek 15.07.
DNT

MISKA



+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ twaróg tłusty, śmietanka,
+ whey, wiórki kokosowe, śmietanka,
+ szynka wieprzowa, śmietanka, masło [puree z brokuła]

_________________________________________



Środa 16.07.
DT

MISKA


dostarczono 1 727,9 kcal b: 122,1 g (28,3%) ww: 148,2 g (34,3%) tł: 71,9 g (37,4%)
+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy,
+ pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy,
+ ziemniaki z masłem, jaja sadzone na oleju kokosowym.

TRENING
(błędnie wpisana data)
rozgrzewka




Aero na orbim 10 min
Rozciąganie


_____________________________________


Czwartek 17.07.
DNT

MISKA
dostarczono 1 740,4 kcal b: 120,5 g (27,7%) ww: 20,1 g (4,6%) tł: 130,9 g (67,7%)


+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ twaróg tłusty, śmietanka,
+ szynka wieprzowa, śmietanka, masło[puree z brokuła]
+ mozarella

_________________________________________



Środa 16.07.
DT

MISKA

dostarczono 1 724,2 kcal b: 122,2 g (28,4%) ww: 150,6 g (35,0%) tł: 70,3 g (36,7%)

+ jajecznica na maśle klarowanym,
+ pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy,
+ pierś z kurczaka, kasza jaglana, olej kokosowy,
+ ziemniaki z masłem, jaja sadzone na oleju kokosowym.

TRENING
rozgrzewka



Aero na orbim 10 min
Rozciąganie


_______________________


Monotonna ta moja miska niesłychanie
dopiero spisując kilka dni pod rząd można, to zauważyć


Uff, ale wypiski zrobione.

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-18 22:32:49