PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
czy to ekto, czy endo trening moze byc ten sam:)
jednak w przypadku ekto-typowego, warto skupic sie na zlozonych cw wielostawowych, bez zbednych cw zajmujacych tylko czas i pobierajacych energie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek skos górny
rozpiętki na ławce płaskie
triceps
Ściąganie linek wyciągu w dól na maszynie
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
na wyciągu ściąganie drążka do karku
na wyciągu ściąganie drążka do klatki
podciąganie na drążku
biceps
uginanie ramion ze sztangą prostą
uginanie ramion na modlitewniku
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc
rozpiętki hantlami do boku stojąc
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
nogi
przysiad ze sztangą na karku
prostowanie nóg w siadzie na maszynie
wspięcie na palcach w staniu z ciężarem
no to by chyba było na tyle ;)
Pomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html