...
Napisał(a)
Marioox
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Johny 96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html czytaj tematy i układaj nikt tego za Ciebie nie zrobi wrzuć do oceny a ewentualnie coś poprawimy, doradzimy i wypełnij ankiete działu
Pomogłem ? Daj SOGA 
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234951
ekto nie musi miec spacjalnego treningu silowego:)
czy to ekto, czy endo trening moze byc ten sam:)
jednak w przypadku ekto-typowego, warto skupic sie na zlozonych cw wielostawowych, bez zbednych cw zajmujacych tylko czas i pobierajacych energie.
czy to ekto, czy endo trening moze byc ten sam:)
jednak w przypadku ekto-typowego, warto skupic sie na zlozonych cw wielostawowych, bez zbednych cw zajmujacych tylko czas i pobierajacych energie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
do tej pory robiłem taki :
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
poniedziałek : klata triceps środa : biceps plecy piątek : barki nogi
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234951
rozpisz to po ludzku z cwiczeniami
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
klata :
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek skos górny
rozpiętki na ławce płaskie
triceps
Ściąganie linek wyciągu w dól na maszynie
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wyciskanie sztangielek skos górny
rozpiętki na ławce płaskie
triceps
Ściąganie linek wyciągu w dól na maszynie
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
plecy
na wyciągu ściąganie drążka do karku
na wyciągu ściąganie drążka do klatki
podciąganie na drążku
biceps
uginanie ramion ze sztangą prostą
uginanie ramion na modlitewniku
na wyciągu ściąganie drążka do karku
na wyciągu ściąganie drążka do klatki
podciąganie na drążku
biceps
uginanie ramion ze sztangą prostą
uginanie ramion na modlitewniku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
barki
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc
rozpiętki hantlami do boku stojąc
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
nogi
przysiad ze sztangą na karku
prostowanie nóg w siadzie na maszynie
wspięcie na palcach w staniu z ciężarem
no to by chyba było na tyle ;)
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc
rozpiętki hantlami do boku stojąc
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
nogi
przysiad ze sztangą na karku
prostowanie nóg w siadzie na maszynie
wspięcie na palcach w staniu z ciężarem
no to by chyba było na tyle ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
100
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2459
jak jestes ekto to skup sie na cwiczeniach wielostawowych na plecy daj MC i wioslowanie - podstawa .. brakuje cwiczen na dwojki na triceps daj pompki na poreczach - swietne cwiczenie
Pomogłem ? Daj SOGA
Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
104
dobra dzięki za rade ;)
