SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Małolata/aniitka155

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 56515

Nowy temat Temat zamknięty
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Hihi zaprosze :D MEgi moze byly na rege , chodzilo mi ze fajnie wygladaly mimo wszystko :)

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 4694 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 53330
Sorry za spam Ale na wieczór panieński przede wszystkim. Like a Virgin - you know?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Mysle, ze szefowe wybaczą :) Boje sie takiego wieczoru ..:D I like:D Piszmy Pw bo tu nie wolno raczej:*

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień #95, Tydzień 15, 19.06.14
DNT- Dzień nietreningowy


Siłka zamknieta, cały dzień w łóżku, pełne regeneruum:)



suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA
woda: 5 litrów + zielona
rozklad: BTW 120/80/150


zrobiłam dzisiaj placki ziemniaczane w piekarniku :D



Miska dzisiejsza
Nieliczone:
pomidory
salata
ogorek






Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-19 18:15:58

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień #96, tydzień 15, 20.06.14
DT -trening siłowy



-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

Trening :

Skakanka 5 min + rozciaganie


1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5
5x35kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x42,5 kg uoaaaa:D


2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10
10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x14kg/8x14kg (na reke)

co raz lepiej :D

3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie
12x6kg/12x9kg/8x12kg

1.wiosło sztangą 5x6-8

8x40kg/8x50kg/8x50kg/8x50kg/6x55kg PROGRES;D
MOJE ŁOPACIE TAKIE NAPJETE SO ;D

jea:D Kocham powioslowac :D mhm mhm


2.ściąganie drążka górnego 4x10-12


12x40kg/12x40kg/10x45kg/8x45kg

dzisiaj troszkie słabiej no ale cóż :)
po tym wiosle to tak ten no ciezej bylo:D



3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10
10x14kg/10x14kg/10x18kg/8x20kg

:D


Dziekuje Rudej za kopa motywacyjnego na spamie :)
i za ziemniaki :D
oto zdjecie moich poczynan :D


Miska dzisiejsza:

brokuly,pomidory,lodowa,ogorek,papryka,pieczarki,szpinak,cebula,czosnek, 250ml soku z marchewki (czysta marchewusia :D)



AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1321 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53495
Wybacz spam, ale zżera mnie ciekawość i już nie wyczymie
Jak piszesz 'banan banan' to znaczy 2 banany?

Tryb: podglądacz ;)

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
NIE :D BANAN BANAN - TO TAKIE WYRAZENIE ZACHWYTU ZE MOGE ZJESC COS CZEGO NIE WLICZAM;D haha

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1321 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53495
Ach, okeej
Bo jak by były 2 to bym Ci zazdrościła 2 razy bardziej a tak to luz

Tryb: podglądacz ;)

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
no cos Ty kochana :D ALe fajnie ze zwrocilas uwage:*

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910
Dzień #97, Tydzień 15, 21.06.14
DNT- Dzień nietreningowy



suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA
woda: 5 litrów + zielona
rozklad: BTW 120/80/150


wciagnelam z rana owsianke i mnie ssa ..
ssa mnie cholernie..
przez 3 godz snu tylko O_O


chyba dzisiaj musze wypic redbulla bez cukru
bo zdechne...od 30 minut pisze ten wpis bo nic nie ogarnia mój musk :)




Zajezdnia, praca od 6 rano do 23...
Uciekam, umieram.
Milego dnia :)

Powoli dokanczam mojego potworka na plecach
Próg bolowy byl nie do zniesienia
Napis jeszcze musze dokonczyc :D


Miska dzisiejsza:
nieliczone:
pomidor
papryka
pieczarki
ogorki
czosnek
szpinak






chlebek bez maki i drozdzy urywa xD

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-21 04:53:03

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"


Wiesz, co jest naj­ważniej­sze w życiu? Mieć cel. I dążyć do je­go spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który po­siadam, tak jak­by... uszczęśli­wia mnie. Dzieki niemu mam poczu­cie, że war­to żyć, mi­mo prze­ciw­ności. Ale często wątpię. Bar­dzo często.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Temat zamknięty
Poprzedni temat

Garfieldka/podsumowanie str.44

Następny temat

Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

electro
Polecane artykuły