Fuuun akcja transformacja-work in progress

skad wiesz ze to woda siedzi ?

Jak powiedziało mi to 2 czynnie startujących zawodników, to coś musi być na rzeczy Poza tym sam to widzę, z tygodnia na tydzień fat schodzi, widać w lustrze, a sylwetka ciągle jak przez "mgłe"
Tak samo twarz, okrągła

Co nie zmienia faktu że fatu jest jeszcze bardzo dużo.

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-07 18:13:53

7 czerwca 2014

Dieta : 287-73-134-2350 (b-t-ww-kcal)
Aeroby : 50 minut
Trening : Klatka

____________________
Buterfly 4x18-12
Wyciskanie poziomo sztangi 4x10-6
Rozpiętki na skosie 5x15-8
Wyciskanie leżąc poziomo na hammerze 3x15-8, 3x21
Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4x12
Rozpiętki na bramie z góry 5x20-12
Pompki + Ściskanie krążka z unoszeniem w przód 3x10+10
____________________

Mówię serii bardzo dużo, mega objętościowy i intensywny trening. Łącznie 31 serii ! Czas trwania ? 60 minut z drobnym haczkiem, także tempo niesamowite. Robiłem trening razem ze znajomym.

Przy wyciskaniu na klatę na sztandze 100kg samemu poszło 3 razy, kolejne 3 pomógł mi kolega.
Wyciskanie hantli na poziomej ławce, hantle 20kg sprawiały trud, maksymalne dopięcie, i szybkie tempo ! To jest to, cały mokry, tętno na mega wysokim poziomie.

Do tego drop sety w ostatnich seriach niektórych ćwiczeń

Jutro katuję nogi razem z Rodebertem, także jak tradycja nakazuje, będzie mocno, intensywnie, i ciężko !

Jutro wstaję niestety o 7:00, od 8 do 10 mam jazdy na prawo jazdy.
Posiłek 1 o 7:30
Posiłek 2 o 11:00
Trening o 12:00

Moje dzisiejsze jedzonko
mielona wołowina, antrykot, w sosie pomidorowym, z oliwkami, kaparami oraz cebulą

Do tego duuużo warzywek





A kolejna fota to zapas moich wód, napojów light, zero itd. Wszystko trzymam w garażu, jestem zdania że jak kupować takie rzeczy to raz a porządnie, a nie co chwila dygać do sklepu






Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-07 23:27:20

grubo

Grubo ? Jeśli o co chodzi ? :) o mnie ?

o Ciebie, całą pustynię byś nawodnił

1l pepsi light, 0,5l oshee zero, 2-3l wody dziennie leci, czyli łącznie z 4,5l płynów dziennie, jak to przekalkulować to szybko leci ta woda itd. A co do napojów zero i słodzika, chyba bym nie wytrzymał

4,5l płynów dziennie to dość mało. A poza tym to fajna sylwetka się robi, jak na gówniarza to powiedziałbym że świetna

Tak mniej wiecej powiedziałem z tymi płynami, aż z ciekawości jutro sprawdzę dokładnie :) Co do sylwetki, Ty dwa lata starszy, a sylwetka o niebo lepsza :D Chociaż zobaczymy jak ja będę za dwa latka wyglądać. Dzięki Jestem po treningu nóg oraz 50 minut aerobów, umieram, zjadłem posiłek potreningowy. Idę się przespać 30 minut, i będę szykował posiłki na resztę dnia. Pozdro. Wieczorem wypiska

To według Ciebie ile ma pić dziennie jak 4,5l to mało, 10l ? i jakie są do tego przesłanki ? Nie zapominajmy ze woda jest równiez w warzywach/owocach