[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

A tak z innej strony, po tej "redukcji" jakoś czuje się inaczej tzn inaczej czuje mięśnie

Dzisiaj zrobiłem pare pompek i cały spompowany, teraz jak się spompuje to inaczej wgl wyglądam :> co mnie dość cieszy

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Placebo Panie placebo %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Kolega mi też mówi ,że dobrze fchuuu :P




 
 
 
 Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-05-27 17:29:11

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Hejty jesteśmy, bo chcemy dobrze, doceń to młody

A to naturalne, że tak się czujesz, niższy BF, to i lepiej mięśnie widać.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Saida
Hejty jesteśmy, bo chcemy dobrze, doceń to młody

A to naturalne, że tak się czujesz, niższy BF, to i lepiej mięśnie widać.

Wiem, wiem doceniam to jak najbardziej :) zartowałem tylko :P

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Masz szczęście, bo inaczej byłoby bicie

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

27.05.2014

Podciąganie na drążku nachwytem 5s 10-6x
1T:cc/cc/cc/cc/cc
2T:cc/cc/cc/cc/6kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5s 10x
1T:50kg/50/55/55/60
2T:50kg/50/55/60/60
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10x + dropsety
1T:50kg/50/50/40/30/20
2T:50kg/50/50/40/30/20
Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x
1T:30kg/30/30
2T:31kg/31/31

I.
200g makaronu
250g mięsia
warzywa

(przed treningiem)
pre-workout
50g
(po treningu)

25g Hi Anabol Protein
200g mleka
200g jaj
50g miodu

III.
200g makaronu
250g mięsa
warzywa

Dzisiaj weszły, nietoperze

trening barddzo ładnie, bardzo duże nabicie, co ja dla mnie jest zasługą WPB.Od chwili wypicia długo nie trzeba czekać żyły ładnie wyskakują :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

[28.05.2014

Uginanie przedramion z gryfem 10-6x
1T:35kg/35/35
2T:35kg/35/35
Uginanie hantli młotkowo 10-8x
1T:13kg/13/13
2T:13kg/13/14,5/17
Uginanie hantli z supinacją 12-10x
1T:10kg/10/10
2T:13kg/13/14,5/14,5

Dipsy na poręczach 10-4x
1T:10kg/20kg/30kg/10/cc
2T:10kg/20/20/20
Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10-8
1T:35kg/35/35
2T:35kg/35/35
Prostowanie ramion jednorącz z hantla zza głowy 12-10
1T:9kg/9/9
2T:9kg/9/9

1.
300g jaj
100g dżemu
50g mąki
100g twarogu

(przed treningiem)
50g WPB

(po treningu)
30g Hi Anabol Protein
50g miodu
200g mleka
700g truskawek

III.
100g kaszy
300g piersi

Trening ze znajomymi :P po treningu 3 z nich kupiło boster

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

29.05.2014

Wyciskanie hantli siedząc 12-8x
1T:21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg/21,5kg
2T:24kg/24/24/24/24
Unoszenie hantli na boki w staniu 12-10x
1T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/6,5
2T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/9
Unoszenie hantli na boki w opadzie 12-10x
1T:9kg/9/9/9/9
2T:9kg/9/9/9/9

(przed treningiem)