Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

Witam

Mam 24lata, 173-5cm wzrostu i aktualnie z dziś rana 98kg wagi. Trenuj od 2005r ale konkretniejsze postępy robie dopiero od 2011r kiedy wziąłem udział w konkursie fit for life[...]

Trenuje siłowo 5-6 razy w tyg, każda partia osobno oprócz ramion. Treningi zajmują 45-50min, aeroby odpuściłem na masie bo i tak coś ciężko mi przybrać kg ostatnio. Trenuje zawsze rano (6:30) na czczo, to mi pasuje(pracuje 9-21)[...]

Dieta, na masie nie licze tego aż tak skrupulatnie, aktualnie posiłki wyglądają mniej więcej tak:
Suple: leucyna, kreatyna, arginina, kofeina
TRENING
Suple: leucyna, kreatyna, 75g carbo
I posiłek: 80-100g płatków kukurydzianych, 50g białka w prochu
II posiłek: 100g ryzu, 200-250g fileta z kury, duży łyk oliwy
III posiłek: 100g ryzu, 200-250g fileta z kury, duży łyk oliwy
IV posiłek: 100g łososia wedzonego lub 300g serka wiejskiego, 2-3 ciemnebułki
V posiłek: 80-100g płatków kukurydzianych, 50g białka w prochu
VI posiłek: 5 całych jaj, wafle ryżowe lub płatki owsiane lub kukurydziane

Do tego czasem wleci jakieś ciacho czy 1-2 batony białkowe zależnie od apetytu/łaknienia.

na redukcji 86kg



aktualnie 98kg masa



Więcej szczegółowych info podam na PW Arturowi bo nie chciałbym żeby wszystko ujrzało światło dzienne pytanie tylko czy teraz czy po ogłoszeniu wyników naboru?

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-05-09 13:51:27

Witaj Sebik My już mieliśmy okazję się poznać i nawet razem potrenować. Miło Cię widzieć u nas w dziale!

po ogłoszeniu

Witam :),
2.Najchętnie-bikini fitness
3.175
4.67
5.21
6.Studentka
7. Od pół roku siłownia, dużo ćwiczeń siłowych+ nie zawsze, ale często aeroby
8. Ze względu na wykluczenie z diety mięsa, duża ilość spożywanych ryb. 5 w miare zbilansowanych posiłków dziennie. Suplementacja: odżywka białkowa, BCAA.
9. Brak

Witam jak dodałem linki do zdjęć w zgłoszeniu( str 7) będą brane pod uwagę?? czy mam jeszcze raz zrobić zgłoszenie żeby było widać fotki bezpośrednio na forum??

Nie dawaj jeszcze raz ale proszę by kolejni wstawiali foty a nie tylko linki.

1.





2.dyscyplina i kategoria:Juniorzy w kulturystyce klasycznej (do lat 23) – open,decyduje rocznik /Juniorzy kulturyści (do lat 23) – decyduje rocznik powyżej 75 kg,
3.wzrost:~182cm
4.waga:~85kg
5.wiek:18lat
6.rodzaj pracy zawodowej:uczeń technikum
7.dotychczasowa aktywność fizyczna:3x tyg trening + 1-2x aeroby
8.rodzaj diety:Low Carb
9.przeciwwskazania zdrowotne:nie

Hmm, marzeniami jest "kulturystyka", jednak żeby jakoś wyglądać musiał bym być w większej wadzę ponieważ jestem endomorfikiem (ciężki kościec).Przy małej wadzę wyglądam jak patyk.Jestem po 1 redukcji oraz 1 masie, aktualnie znowu redukuje.W tej chwili jestem dość "płaski" wypłukany z glikogenu.Od miesiąca redukuje.Moja przygoda z siłownią zaczęła się 24.XII.2013r. I nie skończy się bardzo szybko.Jestem młody można jeszcze wiele ,ze mnie "wyciągnąć".Jeżeli mnie wybierzecię będę ciężko trenował aby godnie Was reprezentować.Fotki troche lipnie wyszły i wgl dlatego ,że na luzie :x po za tym tak jak mówiłem wypłukany z glikogenu już dłuższy czas 100g ww ed .

MrBlue witam.Ty nic nie redukuj tylko masę mięśniową buduj.Na scenie w klasyku juniorów możesz mieć i powinieneś osiągnąć wagę 88 kg przy Twoim wzroście i oczywiście w pełnej definicji po redukcji. Dziękuję za zgłoszenie i czekaj na zakończenie naboru.

Witam, zgłaszam swoją osobę, ponieważ takim moim marzeniem jest wyjść w przyszłości na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję.

2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique
3.wzrost 180 cm
4.waga 77kg
5.wiek 22lata
6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni
7.dotychczasowa aktywność fizyczna Pierwszy raz na siłownie poszedłem 4 lata temu, ale dopiero od 6 miesięcy tak regularnie 3 razy w tygodniu trening. Na początku pojechałem fbw, później były jakieś 5x5, push&pull. Do tego trenuję
FOOTBALL. Jest to wysiłek wytrzymałościowy treningi czasem 3 godzinne. Więc ogólna aktywność fizyczna dość wysoka razem wychodzi 6 treningów w tygodniu + praca
8.rodzaj diety link: http://zapodaj.net/4671551f1bf59.png.html zdjęcie na dole.
9.przeciwwskazania zdrowotne BRAK.
10. Suplementacja: BCAA, GAINER,

Dieta;


Sylwetka:












Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2014-05-09 19:57:49

Staszko czytaj warunki naboru....dodaj zdjęcia sylwetki tak jak w opisie.