Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Dzisiaj wciąż mnie gnębią domsy na plecach. Zauważyłem ostatnio, że akurat wiosło w oparciu o ławkę skośną
z wszystkich wioseł najbardziej mi wchodzi. Trochę mi te domsy przy siadzie dokuczały, więc chyba wrócę do
starego ładu przez wzgląd na to, że jest wygodniej. Teraz sobie odpocznę, bo trzy dni maturek
Uda + Łydki
- Przysiady:
5 x 80kg / 5 x 80kg / 5 x 80kg / 5 x 80kg / 5 x 80kg
- Prostowanie nóg siedząc:
10 x 50kg / 21 x 30kg / 21 x 30kg
- Wyciskanie na suwnicy:
12 x 180kg / 21 x 130kg / 21 x 130kg
- Martwy ciąg na prostych nogach:
12 x 50kg / 12 x 50kg
TRISET - 1)Uginanie leżąc + 2)Syzyfki + 3)Wspięcia siedząc:
1) 15 x 15kg / 15 x 15kg / 15 x 15kg
2) 15 x CC + 5kg / 15 x CC + 5kg / 15 x CC + 5kg
3) 15 x CC + 20kg / 15 x CC + 20kg / 15 x CC + 20kg
Zbieranie grzybków z hantlą:
10 x 5kg / 10 x 5kg
Notatka: Dzisiaj trening na innej siłce zrobiłem, bo miałem więcej czasu. Jest na tyle daleko, że zwykle
nie mam możliwości na nią uczęszczać. Taka wada uzależnienia od komunikacji miejskiej.
Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8)
Czas Trwania: 45 min
Dystans: Około 4.5km
Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym
Notatka: No i oczywiście na koniec cardio. Standardowo bieżnia pod górkę. Niby niska intensywności, ale i tak
na bieżni zawsze się bardzo pocę. Niewątpliwie to plus na redukcji
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html