Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

tłuszcz, woda, te dwie rzeczy sie świetnie uzupełniają
No zobacz odwadnianie i masz od razu wyraźnie mniej w obwodzie, to cos mówi

Agnese

odniosłam się tylko do pewnej małej grupki w mojej wypowiedzi.

Czyli? No śmiało, wymień
Jak to rzekł pewien kurpulentny jegomość zaciągając się dymem cygara: If you want to succeed, do not try to be sensitive and intelligent. Use rough methods.

___

No ale w sumie... To nie wiem, po co w ogóle daję ujście mej ciekawości - przecież i tak odpowiedzi nie dostanę, tylko mruczenie pod nosem i aluzje-żaluzje

chudy_Bycz

Przepraszam drogie Panie o co chodzi z hormonami bo chyba jestem nie wtajemniczony (ponoć ćwiczenia siłowe bardzo korzystnie wpływają na hormony )?

Co do hormonów, z tego, co zostałam poinformowana jestem typem wybitnie estrogenowym .Jak tyję to głównie biodra/uda + biust (ostatnie w sumie jest plusem , bo biust mi nie znika nawet na ostrej redukcji). Wbrew temu, co czytałam, ze na zdrowej misce nie da się przytyć moje ciało bez problemu próbuje wrócić starych wymiarów, a jem niemalże idealnie. Nie mam zielonego pojęcia, czy ćwiczenia siłowe korzystnie wpływają na hormony, ale na moje same ćwiczenia siłowe pewnie nie. Nie wiem jak z hormonami, ale samopoczucie i sylwetka poprawia się przy połączeniu: ćwiczenia siłowe + aero + ewentualne wytrzymki/ interwały + limit na jedzenie. Od obliques wiem, że nie bardzo da się z tym coś zrobić, być może ciąża coś przestawi w hormonach, ale to też nie jest pewne, bo już bym testowała......hehe...żartuję oczywiście
Czytałam trochę o estrogenach i walczę z nimi, jak tylko mogę...z jednej strony nie powinnam jeść za dużo warzyw krzyżowych przez Hashimoto, a z drugiej one dobrze wpływają na gospodarkę estrogenową, czy coś w tym stylu, więc ryzykuję i zjadam ich dość sporo, poza tym unikam wody w plastikowych butelkach, używam tylko ekologicznych kosmetyków, no i powoli zamieniam wszelkie środki czystości w domu na naturalne. Właśnie jestem na etapie oduczania mojego męża od stosowania Domestosa (zakupiłam naturalny zamiennik), ale ciężko idzie I ogólnie mam antyestrogenową obsesję, która jest w głównej mierze spowodowana dawnym wymiotowaniem z powodu strasznego bólu brzucha i skórczy przy @.

obliques

No zobacz odwadnianie i masz od razu wyraźnie mniej w obwodzie, to cos mówi

Racja Dzięki Tobie, wiem, na czym stoję i po prostu sobie ćwiczę i trzymam miskę. A czas pokaże, co będzie A na wakacje poprawę sylwetki próbuje uzyskać wiele dziewczyn, nawet czasem te zaawansowane na forum, z idealną sylwetką nieraz robiły przedwakacyjną lekką redukcję i mam nadzieję, że moje zwichrowane hormony mnie nie dyskwalifikują. Myślę, że mi też się uda delikatna rekompozycja, czy cokolwiek wyjdzie, ale na plus, bo jak może być inaczej przy zdrowym jedzeniu, pozytywnym nastawieniu i dobrym treningu


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-28 17:35:51

Jezus Maryja myślałem,że wiem o kulturystyce bardzo dużo a po przeczytaniu Twojego postu wiem że nie wiele wiem . Całe szczęście że estrogen to kobiece hormony edit Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ?

Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-04-28 17:54:49

chudy_Bycz

Rozumiem, że trening siłowy zwiększając testosteron zmniejsza poziom estrogenów ?

Na taką informację też się natknęłam w necie, ale na ile jest wiarygodna to nie wiem. Dobrze by było, gdyby to była prawda Niezależnie od wszystkiego ćwiczyć nie przestanę. Uzależniłam się

Wrzucam zaległości.
NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3
MISKA BTW: 130/80/155




Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, herbata na gardło, napar z pokrzywy, napar imbirowy, herbata rooibos
Warzywa poza miską: tradycyjnie mnóstwo rzeżuchy, szczypiorek,cebula, kalarepki,rzodkiewka, mrożone warzywa na patelnię m.in. grzyby mun, pietruszka, groszek, marchewka (wliczone), por, cebula

AKTYWNOŚĆ
Machanka na nogi x 25

PONIEDZIAŁEK (28.04)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 4
MISKA BTW: 130/80/155




Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti
Napoje: herbata rooibos, woda filtrowana,napar imbirowy
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy,cebula, kalarepki,rzodkiewka, brokuł gotowany, kalarepki, mrożone warzywa na patelnię m.in. grzyby mun, pietruszka, groszek, marchewka (wliczone), por, cebula


AKTYWNOŚĆ
TRENING SIŁOWY + AERO
Trening A 3x10 60s.przerwy
1. Przysiad przedni z push press 19,5 kg x 10, 21,5 kg x 10, 23,5 kg x 6 i 1/2
2a. Wejście na ławkę ze sztangą 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 2 (+ 1 powtórzenie)
2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (kg na rękę, lewa słabsza): 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 kg x 3 (+ 1 powtórzenie)
3a. Wypady 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 5 i musiałam niepoprawnie wstać
3b. Pompki max 11 x, 9 x, 6 x
4a. Plank 3x max 10 sekund,6 sekund, 5 sekund Krótkie czasy, bo albo za bardzo się spinam, albo przez to, że dość dużo piłam zaczynało mi się robić niedobrze przy spięciu brzucha
4b. Woodchopper 5 kg x 10, 7 kg x 10, 9 kg x 7 (+ 1 powtórzenie)

Pomieszało mi się trochę ćw. 2b pomyliłam z 3b heh.

+ Aero: 15 minut z programem YourselfFitness i z pajacykami w przerwach

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-28 19:37:46

WTOREK (29.04)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 4
MISKA BTW: 130/80/155


Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, herbata zielona, woda mineralna niegazowana
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepa, brokuł gotowany

AKTYWNOŚĆ
Machanka na nogi x 25

ŚRODA(30.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 4
MISKA BTW: 130/80/155




Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, herbata zielona, kombucha (słoik 3-litrowy ), wino wytrawne do obiadu
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepa, ogórki kiszone, rzodkiewka, sos hinduski własnej roboty (skład: pomidory, papryka, jabłka wliczone do miski z nadwyżką, na oko, czerwona papryka, cebula, stewia zamiast cukru + przyprawy)

AKTYWNOŚĆ
TRENING SIŁOWY + AERO
Trening B 3x10 60s. przerwy
1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (+ 1 powtórzenie)
2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 4 (ledwo co), 12,5 kg x 2 (- 1 powtórzenie, regres )
2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 5 sekund, 6 s., 7 s. (Muszę gumę zakupić, bo z nachwytem to się chyba nigdy nie podciągnę w ten sposób, bo ciężko idzie)
3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc (totalny brakk koordynacji ruchowej i równowagi, skurcze stóp)
3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 2 lewą ręką x 6 prawą ręką (+ 2,5 kg) Zaczęłam od złej ręki. Na przyszłość będę wiedzieć
4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20
4b. Odwrotne brzuszki j.w
4c. Brzuszki skośne j.w.

+ Aero: ok. 9 minut, BeachBody Insanity, Pure Cardio (odpadłam, a raczej nogi odpadły na frog leaps i następnym razem spróbuję zacząć od tej minuty i wytrwać)

Edit: Jeszcze machanka na nogi były x 25.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-03 09:27:17

CZWARTEK (01.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 4
MISKA BTW: 130/80/155



Płaty śledziowe w misce to moja robota. Trochę kwaśne mi się wydają. Musze pokombinować z przepisami, bo w sklepie w każdej zalewie jest cukier

Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, herbata zielona
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepy, kalafior gotowany i trochę surowego, bo nie zmieścił się do parowaru, szparagi zielone

AKTYWNOŚĆ
Machania na nogi x 25
Ok. godzinna wycieczka rowerowa po lasach

Coś nie mogę dojeść tej miski. Czekałam aż do późna w nocy, ale i tak jakoś głodu nie czułam. Trzeba jakieś modyfikacje wprowadzić, bo mój organizm wszedł chyba w jakiś dziwny tryb "za dużo jedzenia." Nie chcę chodzić głodna, ale ochotę na jedzenie chcę mieć.

PIĄTEK (02.05)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4
MISKA BTW: 130/80/155




Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, herbata zielona, herbata owocowa, melisa, oolong
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepy, szparagi zielone, szparagi białe, rzodkiewka

Dzisiejszy dzień potwierdza, że zmiany w misce nieuniknione. Apetytu brak. Tj. śniadanko i obiad wchłaniam, ale ostatniego posiłku równie dobrze mogłoby nie być.

AKTYWNOŚĆ
TRENING SIŁOWY + AERO
Trening A 3x10 60s.przerwy
1. Przysiad przedni z push press 19,5 kg x 10, 21,5 kg x 10, 23,5 kg x 7 (+ 1 powtórzenie)
2a. Wejście na ławkę ze sztangą 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 2
2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (kg na rękę, lewa słabsza): 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 kg x 4 (+ 1 powtórzenie)
3a. Wypady 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 8 (+ 3 powtórzenia)
3b. Pompki max 12 x, 10 x, 7 x (+ 1 powtórzenie w każdej serii)
4a. Plank 3x max 9 sekund,8 sekund, 7 sekund
4b. Woodchopper 5 kg x 10, 7 kg x 10, 9 kg x 8 (+ 1 powtórzenie)

+ Aero: 15 minut, dość szybka jazda na rolkach


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-03 09:42:34

SOBOTA (03.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 4
WYMIARY



MISKA BTW: 130/80/155




Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, herbata zielona, melisa, oolong, napar imbirowy, napar z pokrzywy
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepy, szparagi zielone, szparagi białe, rzodkiewka

Śniadanko dość bogate, ale chciałam coś innego zjeść we wspólny poranek z mężem niż jajecznicę Ciekawa jestem, czy na 14:00 już zgłodnieję.
Oczywiście powidła śliwkowe to moja robota, ani grama cukru. Zresztą i tak są strasznie słodkie. Trochę ten śledzik nie pasował, ale jakieś białko musi być.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-03 10:00:49

NIEDZIELA (04.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 4
MISKA BTW: 130/80/165





Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, rooibos, napar z pokrzywy, herbata owocowa
Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepy, szparagi zielone, ogórki kiszone, czosnek, koncentrat pomidorowy, sałata, pomidory

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-05 16:23:13

Jesteś jedną z niewielu kobiet które mogę tu obserwować i nie wpadać w kompleksy :D