DZIEŃ 43
26 kwietnia 2014
TRENING 4
Serie rozgrzewkowe 2x.
Byłam trochę rozkojarzona na treningu i juz zmęczona gonitwą z całego tygodnia.
1. RDL 3x 6-8
62,5 kg x8/8/6
2. goblet squat 3x 10
20kg x 10/ x10/ 10
Bardzo ciężko mi to szło.
3. wypady chodzone 2x 6 na nogę
10kg x6/ 10kg x 6
4. wznosy łydek, 2x 10-15
30kg x 15/ 30kg x 15
5. brzuszki na podłodze 3x 10-15
15/15/15
6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8
30 kg x8/ x8/ x7
MISKA
+WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, sałata rzymska
+SUPLEMENTACJA: tran, Mg+ B6, wit C
+PŁYNY: woda, kawa czarna
W tłuszczach zostawiłam zapas bo sos do mięsa był tłusty a ziemniaki i wieprzowina na oko.