DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

Nie zakladaj paskow pomimo ze mam 32.5 cm na wyprostowanym przedramieniu robie na luzie 175 kg x5 w martwym nachwytem bez paskow.Wiosla po 110/120 kg i nic mi sie nie wyslizguje z rak
Odciski powinny w koncu przestac dawac o sobie znac trzeba tylko cierpliwosci, choc sa ludzie ktorzy maja z tym problem caly czas

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-16 15:33:54

a jak nie przestaną (odciski) to rękawice skórzane podwójnie szyte i zero problemu. ostatnio w takich kilka godzin łopatą pokopałem i mimo, że czułem jakby się odciski robily to jednak było tylko chwilowe odczucie a potem nic się nie pojawiło :D

Cien myślę dokładnie tak samo . Rękawiczki noszę na siłkę ale zakładam je w ostatecznej ostateczności

ja tak samo. tylko na ćwiczenie które może powodować odciski

U mnie zazwyczaj do szrugsów, bo lecą zawsze po MC i podciąganiu

paski wystarczy założyc do serii gdzie juz puszcza chwyt by progresowac resztę partii gdy przedramiona klękają, kto każe Ci ćwiczyć cały trening w paskach? u mnie to 2-4serie w ciagu całego treningu pleców

FIlm obadam później!

DIETA



Godziny 3 ostatnich posiłków się trochę rozbiegły, poza tym tak jak wyżej.

TRENING

Postanowiłem sprawdzić te 12 serii tabaty





Po wszystkim aż bolały mnie płuca

oglądam 1 serię - stwierdzam, że wyglądasz jak skończony pajac

kierwa chciałem edytować!!

ok, napisze raz jeszcze:

przysiady dokądlniej technicznie, bardzo sie garbisz, rece zyja swoim zyciem +lecisz na pysk na szyje, skup się!

Przy bieganiu jesli sie nie myle mocno "naparzasz": stopami o podłoge - tez zwroc uwagę


Ja wczoraj na 8 seriach
- siady z wymachami jak u CIebie jednak z przodu na wysokości oczu
- siady (u dołu dotykasz dłońmi podłoża między stopami, nastepnie przechodzac do góry podskakujesz łącząc stopy jak w pajacyku, a dłońmi klaszczesz nad głową)
- pompki
- burpees
- "bieg pod górkę"
- pajacyki
- bieg bokserski
- wchodzenie is chodzenie do deski


polecam spróbować, ciekawy zestaw