Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

Witam. Redukcja dopiero mnie czeka za jakiś czas, ale przekonałem się do Low Carb po przeczytaniu XX stron tego tematu. Więc: czy po tygodniowym poziomie węglowodanów na wysokości 30g dziennie przejście na 50g w DNT i 100g DT będzie odpowiednie? W dni wolne od siłowni planuję HIIT.

Witam
Spróbuj jak Twój organizm zareaguje, ale sądzę że powinno być ok, choć w sumie po zwiększeniu odczujesz wzrost wagi ale i o tym pisałem już wcześniej z jednym użytkownikiem forum.

gdzie tu się post usuwa? coś mi net zmulił :/

Zmieniony przez - lubicz w dniu 2014-02-15 19:20:01

27 lat 174 cm 85 waga obecnie 4 razy siłowy wtyg i 4 razy aero 40 minut plus czasmi naczczo 40 min. suple lecimy bcaa kretka beta alanina wpc tauryna:) bedzie dobrze wtaki sposób dietka? warzywa dorzucane do posiłków nie ująłem tutaj

Cześć

Źle reaguje na węglę, każda próba robienia masy na węglach kończy się podlaniem brzucha, szczególnie po bokach (wydaje mi się, że to od insuliny), dlatego planuje spróbować masę na low carbie. Planuje maks 200 gr węgli dziennie, czy to wystarczy na zbudowanie mięśni? Drugie pytanie, to kiedy dawać węglę? Planuje 50 gr węgli przed treningiem (ok 70 gr ryżu parboiled) i reszta po treningu (70 gr ryżu, shake - banan 100 gr, płatki owsiane górskie 70 gr, mass xxl 30 gr). Może być? Czy zamiast łopatki wieprzowej i karkówki mogą być udka z kurczaka? Dzięki za pomoc.

Witam

Jestem na normalnej zbilansowanej diecie: 50%WW,30%B,20%T. Na tej diecie zrzuciłem jakieś 12 kg ale od około 2 miesięcy waga stoi w miejsc. Chciałem w związku z tym spróbować low carb. Jak się do tego zabrać żeby szoku dla organizmu nie było?

Wiek 36
Wzrost 195
Waga 100
Trening Push/Pull 3-4 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-04-15 15:25:57

Flachus,serio będziesz pytał o takie rzeczy? proponuję najpierw poczytać temat. Jeżeli chcesz to mogę ułożyć Ci dietę,bo jeżeli poczytasz to byłem jednym z pierwszych użytkowników,którzy zgłębiali ten temat ale z powodów osobistych musiałem zrobić sobie przerwę.Teraz lecę masówkę na LC.Jeżeli jesteś zainteresowany redukcją to pisz i dogadamy się co do ceny. (Wywiad obejmuje Twoje nawyki żywieniowe,alergie,nietolerancje braki w mikroelementach,problemy zdrowotne itd.) I pamiętaj LC to styl życia nie tylko dietka na lato.

Chciałem spytać głównie o to czy stosować przez tydzień te 30g węgli a potem przejść powiedzmy na te 150 jak było opisane na początku. Te 30g węgli to nie będzie za mało w dni treningowe na posiłki przed i po treningu ?

A Co według Ciebie może się stać? Tyle że przez jakiś czas będziesz czuł się bardziej głodny,wszystko zależy od Twojego organizmu,tego co będziesz jadł,aktywności fizycznej,obecności niektórych witamin i minerałów w organiźmie i wielu wielu czynników,które przy porządnej diecie powinieneś uwzględnić. Nikt od 30 węgli dziennie nie umarł ani nie trafił do szpitala chyba że nic poza nimi nie jadł

Witam Flachus
Zacznij od początku i przejdź na 30 g węgli dziennie przez jeden tydzień. Będziesz czuł się pewnie dziwnie przez ten tydzień, zanim organizm się przyzwyczai do takiego niskiego poziomu węglowodanów lecz to minie, spokojnie nic Ci się nie stanie. Następnie przejdziesz na węglowodany około treningowe. Jeżeli będziesz miała jeszcze pytania pisz, z chęcią pomożemy. Pozdrawiam