DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

olej MCT składa się prawie tylko z kwasów średniołańcuchowych tj. kwas kapronowy, kwas kaprylowy i kwas kaprynowy z niewielkim dodatkiem kwasu laurynowego (koło 5% chyba).
Olej kokosowy składa się głównie z kwasu laurynowego 50% oraz mirystynowego (około 20%). Kwasy średniołańcuchowe stanowią jedynie około 16%

Jako, że olej kokosowy składa się w zdecydowanej większości z kwasów nasyconych (ponad 90%) jest bardzo dobry do obróbki termicznej.



Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-01 18:36:05

Jeśli są aż tak duże rozbieżności to co byś wybrał? Do smażenia używam rzepakowego i smalcu, bardziej zależy mi na wspomaganiu redukcji.

tak jak pisałem. troszkę MCT w czasie postu bo tam się kokosowy nie nadaje, do smażenia - może być kokos, smalec, zamiast rzepakowego to już lepiej oliwa - ma mniej wielonienasyconych

To chyba póki co zrezygnuję, ewentualnie pomyślę na koniec redu jak będę chwytał się wszystkiego co możliwe byleby nie ucinać kcal.

DIETA



Dzień całkowicie beztreningowy, mam dużo nauki, za to resztę tygodnia powinienem mieć już wolną, więc ruchu będzie dużo.

EDIT: zapomniałbym, że trzeba opisać pokrótce odczucia z IFu, w końcu to moje pierwsze LC na CC. Jestem świetnie syty, a jeszcze jeden posiłek przede mną. Największe ssanie miałem 13.5h po ostatnim posiłku - dokładnie tak samo jak wczoraj. Jak jutro się to powtórzy to może dojdę do ciekawych wniosków Nie brakuje mi jakoś bardzo jedzenia w szkole, nie chodzę po kawiarence i nie zadręczam się myślami "ale zjadłbym...". Jest nawet lepiej niż w wariancie śniadanie + 1 kanapka w szkole.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-01 21:15:15

musze przyznac Para że solidnie się dokształcasz - to widać i to cieszy

nawet nie mogę nic dodać co do porównania tych tłuszczy

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-04-02 01:16:55

dzieki. faftaq fajnie prowadzil te szkolenia. szkoda tylko ze nie wszystko zdazylem zanotowac czy zapamietac :)

13,5h mowisz. to sie w sumie pokrywa z moimi odczuciami. u mnie tez 13-14 godzina postu byla najtrudniejsza jezeli mozna to tak nazwac

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-02 07:31:20

kwestia paru dni wszystko i głowy

Ja nie moglem zdzierzyc tego uczucia flaka podczas postu 8 dni trzymalem if ale potem zrezygnowalem bo po co sie meczyc skoro mozna osiagnac podobny efekt jak nie taki sam na 5 posilkach

uczucie flaka? póki co nic mi takiego nie towarzyszy, a wręcz przeciwnie - mam więcej "życia" w sobie niż zwykle :D

Dla mnie też spoko. Dzisiaj trzynasta godzina przypadła na sprawdzian więc znowu stres sprawił, że nie czułem głodu Teraz właśnie pierwszy posiłek zjadłem. A Cien widzisz my się tym różnimy, że Ty zazwyczaj jesteś przejedzony, a ja niedojedzony Dla mnie IF fajna sprawa bo potem chociaż przez te kilka h mogę podjeść, ale jakbym był w Twojej sytuacji to jadłbym przez cały dzień.