Bullale sądzę, że trochę udajesz z dietą i spowalniasz efekty.
Miska jest czysta w 99%
Każde odstępstwo w moim przypadku i tak wyjdzie w pomiarach
nie ma powodu, żeby coś udawać
Jedynym czitem u mnie w misce jaki się może zdarzyć, to domowy wypiek
(o którym i tak napisze tutaj) żaden inny szajs i to z częstotliwością max 2x w miesiącu - więc co to za czitowanie kiedy w pozostałe dni miska czysta jak łza....
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
-
zero słodyczy, alkoholu, kolorowych gazowanych napojów, słodkich soków, chemii z jedzenia, fast foodów, itp itd.....
[zresztą coś Bartek wspominał o korzyściach z czitów raz na jakiś czas
]
Ale co do spowalniania efektów, to mogą być spowodowane tym, że interwały zalecone przez Mawashiego w DNT są robione ostatnio w mocną kratkę bądź wcale
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/11.gif)
a to dlatego, że czasowo po prostu nie ogarniam.
Teraz mam nadzieję, że niedługo to się zmieni.
A wiem jakie efekty były błyskawiczne kiedy stosowałam się do tego w pełni.
A przede wszystkim nie chcę być niewolnikiem miski i liczenia makroskładników do końca życia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
i frustrowania się niepotrzebnie - od tego kortyzol skacze
To tyle wyjaśnień
______________________________________________
Środa 02.04.
DT
MISKA
Warzywa - marchew, pomidory
Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran,
Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l.
TRENING
Dziś szłam na trening z okropnym nastawieniem, ale na całe szczęście po wszystkim było 100x lepiej
INTERWAŁY - brak
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
sezonowcy w natarciu i maszyny cardio zajęte
Rozciąganie.
Komentarz
1. Przysiad - ciężko te wszystkie zalecenia skoordynować, ale jakoś idzie.
2. Uda - ciężko tu mieć progres, po zabiciu nóg przysiadami.
3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - znów zakręciłam się w tym ćwiczeniu. Przekonana byłam, że mamy 3 serie wzięłam 12kg znów na dzień dobry, a powinnam od 10kg, bo ostatnie powtórzenia kiepskie.
4. Klata - ciężko. Bez progresu.
5. Składanka na barki - niedowład rąk na końcu. Utrzymanie butelki z wodą było dość trudne
6. Jeżyki - Ok ...
___________________________________
Wtorek 01.04.
DNT
MISKA
Warzywa - kalafior, + miseczka kapuśniaku.
Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6, tran
Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l.
+ do miski w gratisie domowe placki ziemniaczane - to w kontekście oszukiwania w diecie
Chociaż co to za oszukiwanie
skoro o tym pisze, tak jak o innych wyskokach.
Poza tym dałam sobie sama pozwolenie w nagrodę za podsumowanie
bo liczę miskę i trenuje już dość długi czas tylko z przymusową pauzą na chorobę...
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-04-03 09:06:39