Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

to znaczy, że nie umiesz przetrenować dobrze (tak jak ja łap)

Nie no na tym reversie to mi siła fajnie wraca i aż nie chce mi się treningu kończyć :)

napalacie sie na objetosc treningowa jak ksiadz gil w smyku

ja to tylko z łapami tak mam, bo nie umiem ich przetrenować dobrze... na plecy 3ćw stykają mi na przykład, na klatkę to nawet 2 jak dobrze pójdzie. Barki 1-2 ćwiczenia, a na łapy bez końca i i tak nic nie czuję

Mareczuczek

To ja dziś więcej na bary zrobiłem :)

super ale ja jestem kobietą to nie ma co przesadzać :P
tak mniej więcej to co podałeś było, ja tam nie znam się na tym nazwach poszczególnych ćwiczeń, ale w dzienniku wpisałam patrząc do "słowniczka siłownianego" ;)

Znaczy więcej niż Dream napisał, nie chodziło mi o ciebie :)
Na plecy 3 ćwiczenia? Wut de fok

- podciąganie 4x max + negatywy (łącznie 20 podciągnięć w serii)
- wiosłowanie sztangą nachwytem 6 serii (od high rep do serii mocno siłowej 4-6rep)
- martwy ciąg 5x12
plecy nie istnieją.

Słabo :D

Ja przy Waszych mam dosyć łagodny plan. Ale ja spokojnie podchodzę do treningu. Dużo mi nie potrzeba by skatować mięsień.

plecy są spore więc na prawdę tymi trzeba ćwiczeniami załatwiasz wszystkie partie?