Wczorajszy trening:
Zestaw A
podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5xcc, 5xcc+5kg, 5xcc+10kg, 5xcc+15kg
wyciskanie sztangi lezac skos gora - 5x90kg, 5x100kg, 2x5x102,5KG
wioslowanie nachwytem - 5x100kg, 5x110kg, 5x115kg, 5x120kg
dipsy klatkowe - 5xcc, 5x20kg, 5x40kg, 5x55kg
mc - 5x100kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x160kg
push jerk - 5x70kg, 5x72,5kg, 5x75kg
uginanie ramion hantelka modlitewnik - 5x14kg, 2x5x17kg
wyciag gorny prostowanie ramion - 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg
przysiady bulgarskie - 5x17kg, 3x5x20kg
allachy - 15x50kg, 2x15x60kg
sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko - 100x30kg
Mocny trening mi wyszedl byla moc, widac odpowiedni wypoczynek w weekend zrobil swoje. Wszystko okey i dolozone tam gdzie moglem. Jedyny mankament to bol prawego lokcia.