Pora na drugie śniadanie panie i panowie

a ja zjadłem sobie dziś pieczonego kurczaczka z ziemniakami i porcją sałatki pekińskiej z pomidorami i ogórkiem ! :)

Jestem na riverse diet i dodaje co tydzien po 100 kalori i jakos tako idzie ale jak myslicie kiedy zrobic wiekszy skok ?Np o 300-400 kalori ? Bo teraz w poniedzialek daje 200 kalori wiecej bo treningi staram sie robic mega intensywnie z duzym ciezarami i wychodze prawie martwy z nich nie to co wczesniej ze jeszcze mialem sily na cos ,wiec juz aktywnosc wieksza.

"słuchaj co ci mówi ciało" jedyna rada. Nie wiem jak to wszystko u ciebie wygląda, ja bym mimo wszystko dodawał konsekwentnie po 100kcal aż dojdziesz do dobrego pułapu

Cialo mi mowi dawaj +5k kalori :D
Nie no fakt ,faktem zostane przy dodoawaniu chyba po 100 lecz teraz napewno 200 dam wiecej bo jak mowielm treningi duzo intensywniejsze , ale musze wkoncu z IF wyjsc a nie mam problemu dalej zmiesic wszystkiego w 5-6h .. :P

ja jem śniadanie, potem post i okno

No to dziwinie troszke. Ale zastanawiam sie czy nie wrzucic posilku lekkiego przed treningiem bo jak pracuje od 6 do 14 to nie ma mozliwosci okna miec np 8h; /

przed treningowy jak najbardziej na IF

Wiem ,wiem ale na czczo cwiczy mi sie swietnie i nie wiem czy chce miec posilek przed ;<

ja bym nie dał rady, jak kto woli. Spróbuj po jedzeniu! Albo 2-3h po jedzeniu

Zobaczymy narazie zostawiam jak jest malo kalori jeszzcze mam jak dojde do 3tys to wtedy wydluze okno i przed trenem zarzuce cos.