Nie rozumiem drugiej czesci zdania, ktora zaznaczylem '*' :
If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*.
Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej).
PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala
Jak dlugo przed treningiem? Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? 12-15gram serwatki, nie rowna sie ilosci preparatu, prawda? Rozumiem, ze powinienem to uwzglednic.
Jezeli stac mnie jedynie na jeden z rodzajow bialka, a trening konczy sie o 22, to wnioskuje, ze lepszym wyjsciem jest bialko dlugowchlanialne. W takim razie jak dlugo przed treningiem powinienem je przyjmowac? 20-30 minut?
2 h pozniej: normalny posilek
Co to znaczy NORMALNY? Jezeli trening konczy sie o 22, to na taki posilek raczej nie bede mial szans. Co zrobic w tym przypadku?
Jesli to nie klopot, mozecie operowac nazwami konkretnych preparatow, ktore uwazacie za 'ekonomiczne' i jednoczesnie wystarczajaco dobre.
Dziekuje serdecznie za odpowiedz i moge obiecac, ze jezeli mnie przekonacie, to chetnie opisze za pare miesiecy swoje doswiadczenia z tym rodzajem suplementacji w sztukach walki
Pozdrawiam
M.
Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl