Luki77-przygotowania do debiutów 2014

luzik , będzie i uśmiech, na to akurat ma czas :)

taki przyklejony usmiech warto cwiczyc razem z pozami, bedzie przychodzil naturalnie W koncu na twarzy to tez miesnie "do pozowania"
Luki jestem pod wrazeniem formy, trzymaj tak dalej, jest super :] Barki pieknie pociete, brzuch coraz lepiej wyglada a tu jeszcze kupa czasu Bedzie miazga

22.02.2014

BARKI:

-wymach boczny ze sztangielkami
10x20
15x15
20x10
22,5x8+17,5x6+12,5x6+7,5x8

-wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia
80x12
120x9,9+80x5+40x6

-unoszenie sztangielek w opadzie
3x12 -25kg

-unoszenie bokiem na maszynie
3x15 regresja

-szrugsy na maszynie
3x15-12 200kg


BRZUCH:

-allahy+unoszenie nóg w zwisie
3x20-15

-skłony boczne na ławeczce
3x20

po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero

parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie

Super forma ! Niesamowicie to wygląda.

Cały czas ładnie spada, pomimo tylu węgli Ale u mnie też w końcu zaczęło, nawet chyba ciut za szybko, bo kilogram w kilka dni

Rewelacja

Luki, Ty suchcielcu Kiedy zaczniesz dbać o kolor? Pytanie laika, tak z ciekawości

skint ja jestem opalony cały czas na solke śmigam ale na tych fotach jakiś prześwietlony wychodzę

elegancko nic tylko wychodzić :)

bronzer kupiony?

w ciemno bierz ten, ale chyba Piotrkowicz bedzie to wiadomo natrysk