haters gonna hate...
lovers gonna love...
i love haters <3
Najlepsze przed Tobą...
...
Napisał(a)
luzik , będzie i uśmiech, na to akurat ma czas :)
...
Napisał(a)
taki przyklejony usmiech warto cwiczyc razem z pozami, bedzie przychodzil naturalnie W koncu na twarzy to tez miesnie "do pozowania"
Luki jestem pod wrazeniem formy, trzymaj tak dalej, jest super :] Barki pieknie pociete, brzuch coraz lepiej wyglada a tu jeszcze kupa czasu Bedzie miazga
Luki jestem pod wrazeniem formy, trzymaj tak dalej, jest super :] Barki pieknie pociete, brzuch coraz lepiej wyglada a tu jeszcze kupa czasu Bedzie miazga
Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6
...
Napisał(a)
22.02.2014
BARKI:
-wymach boczny ze sztangielkami
10x20
15x15
20x10
22,5x8+17,5x6+12,5x6+7,5x8
-wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia
80x12
120x9,9+80x5+40x6
-unoszenie sztangielek w opadzie
3x12 -25kg
-unoszenie bokiem na maszynie
3x15 regresja
-szrugsy na maszynie
3x15-12 200kg
BRZUCH:
-allahy+unoszenie nóg w zwisie
3x20-15
-skłony boczne na ławeczce
3x20
po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero
parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie
BARKI:
-wymach boczny ze sztangielkami
10x20
15x15
20x10
22,5x8+17,5x6+12,5x6+7,5x8
-wyciskanie na hummerze siedząc przodem do oparcia
80x12
120x9,9+80x5+40x6
-unoszenie sztangielek w opadzie
3x12 -25kg
-unoszenie bokiem na maszynie
3x15 regresja
-szrugsy na maszynie
3x15-12 200kg
BRZUCH:
-allahy+unoszenie nóg w zwisie
3x20-15
-skłony boczne na ławeczce
3x20
po treningu standardowo pozowanie i 35 min.aero
parę fot z rana po wstaniu na zimno,waga 105,5kg czyli przez tydzień kolejne 0,5kg w dół,myślę,że jeszcze z 1,5kg zejdzie
...
Napisał(a)
Super forma ! Niesamowicie to wygląda.
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Cały czas ładnie spada, pomimo tylu węgli Ale u mnie też w końcu zaczęło, nawet chyba ciut za szybko, bo kilogram w kilka dni
...
Napisał(a)
Luki, Ty suchcielcu Kiedy zaczniesz dbać o kolor? Pytanie laika, tak z ciekawości
...
Napisał(a)
skint ja jestem opalony cały czas na solke śmigam ale na tych fotach jakiś prześwietlony wychodzę
...
Napisał(a)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
Poprzedni temat
co lepsze na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Jak to w końcu jest w martwym ciągiem
Polecane artykuły