Jakies porady ?

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 185

Staż treningowy: tydzien

Obwód pasa 64

Obwód klaty: 94

Obwód uda: 60

Stan zdrowia: BDB

Preferowane formy aktywności fizycznej: wiczenia domowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna CM3 1250
Możliwosci finansowe: duze


Cel/problem/opis:

Cześc.
Zacząlem od niedawna cwiczyc,
cwicze codziennie, biegam, jezdze na rowerku stacjonarnym oraz robie a6w
po ukonczeniu cwiczen chce zapisac sie na silownie
dzis jestem na 7 dniu plany treningowego biegowego(dodaje zdjecie planu) oraz 7 dniu a6w
dodatkowo w dni planowo wolne od biegu siadam na rowerek i cwicze 30 minut :)

Macie jakies porady?
Pozdrawiam.

jakich porad oczekujesz? to jest dziennik czy jak? bo przenioslem.

Olej taki 'plan treningowy.' A6W nie da Ci tak naprawdę upragnionych efektów. Moja porada to przyłożenie się i ustalenie zbilansowanej diety, bo to ona jest podstawą sukcesu. I do tego zapisanie się na siłownię oraz trening całego ciała.

Chcesz budować masę czy zrzucać tłuszcz? Co chcesz wiedzieć?

chce zbudowac miesnie, nie mam zlej sylwetki, jutro wrzucę foto.
Dieta jest w trakcie ukladania :)
Chodzi mi o porady typu co i jak mam robic, jak sie przygotowac do silowni, poniewaz nie chce isc na silke ze " zwyklym cialem"
a i nie zgodze sie ze a6w nie da mi efektów
Bo dzis jest 7 dzien i efekty da widoczne :)

miesien brzucha tak jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji a ty przy a6w katujesz go poprostu nie dajesz mu czasu aby rósł

Wiec jaki plan ćwiczeniowy mi doradzicie?
co moge robic?
biegac oczywiscie bede, poniewaz to lubie :)

idz od razu na silownie od jutra i nie ma na co czekac

a6w nie polecam lepiej abs II

a przeszliscie cale a6w ?

Nie przeszliśmy bo szkoda nam kręgosłupa.

Oblicz zapotrzebowanie, zależnie od celów dodaj lub odejmij kalorie, idź na siłownie, machaj wolnym ciężarem(hantle, sztangi) i będzie dobrze.

Na silownie dopiero za ok miesiaca bede szedl wiec do tej pory musze cos dzialac w domu.