Można w nim wyczytać iż używa się w tym ćwiczeniu 30-35% ciężaru z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike siadów na atg i siadam ok. 100kg na 10. Podest ma 33cm). Czy ktoś jeszcze wykonywał to ćwiczenie? A jeśli tak to z jakim ciężarem (ile % z siadów)? Zastanawiam się czy jest błąd w arcie czy to ja jakiś dziwny jestem.
...
Napisał(a)
Włączyłem w swój plan treningowy na nogi wchodzenie na podest inspirowany tym artem - https://www.sfd.pl/Lepsze_od__PRZYSIADOW_!_!_!_!-t529130.html
Można w nim wyczytać iż używa się w tym ćwiczeniu 30-35% ciężaru z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike siadów na atg i siadam ok. 100kg na 10. Podest ma 33cm). Czy ktoś jeszcze wykonywał to ćwiczenie? A jeśli tak to z jakim ciężarem (ile % z siadów)? Zastanawiam się czy jest błąd w arcie czy to ja jakiś dziwny jestem.
Można w nim wyczytać iż używa się w tym ćwiczeniu 30-35% ciężaru z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike siadów na atg i siadam ok. 100kg na 10. Podest ma 33cm). Czy ktoś jeszcze wykonywał to ćwiczenie? A jeśli tak to z jakim ciężarem (ile % z siadów)? Zastanawiam się czy jest błąd w arcie czy to ja jakiś dziwny jestem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
niski podest to i ciężary można duże od razu używać. Daj wyższy i zobaczysz co się będzie działo.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Czyli wina podestu. Tylko nie mam za bardzo jak pola manewru z wysokością. Chociaż nie jestem w 100% przekonany że jest za niski, bo mimo wszystko to tylko 7cm (do zalecanych 40cm) a ja to ćwiczenie robię po przysiadach a i tak zostaje zapas na 2 pow. (jak nie wincyj).
...
Napisał(a)
Wchodzisz na stopień naprzemiennie czy najpierw wszystkie powtórzenia jedną nogę a później wszystkie na drugą??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
dokładnie, daj wyższy podest
Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-14 16:21:57
Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-14 16:21:57
...
Napisał(a)
Problem w tym że nie za bardzo mam jak zwiększyć podest. I tu pojawia się pytanie - czy wywalić to ćwiczenie czy dalej je robić na tym małym podeście?
...
Napisał(a)
jak jest za niski to nie wykorzystasz może nawet w części właściwości tego ćwiczenia- wysokość podestu ma oczywiście fundamentalne znaczenie, jak i Twój wzrost i związana z nim długość kończyn
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Propozycja progresji z art na potreningu.pl
Następny temat
Nierównomierne umięśnienie brzucha.
Polecane artykuły