[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42913

Dzięki :D teraz potwierdzone, że nie jadasz twarogu z musztardą

oczywiście joke ;) ja bym nogi odpuścił, na halowce i tak je zmęcysz

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

Luz :D

Chyba masz racje zeby przełożyć ten trening

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 37

Okno: 8 h 12-20

Trening:

1.5 h piłki halowej

Dziś z hali wróciłem kompletnie wyczerpany ale ogólnie grało się OK :) Jutro na warsztat dla odmiany idą nogi

Dieta:

Dziś zrobiłem sobie pieczone ziemniaczki, które zapchały mnie na resztę dnia i kolejne dwa posiłki a szczególnie ostatni musiałem wpychać w siebie

Muszę zacząć je częściej robić dobra sprawa żeby nie odczuwać tak głodu

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-06 21:02:05

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 38

Okno: 7h 13-20

Byłem dziś na komisji wojskowej na którą straciłem prawie pół dnia ... Niby inwalida ze mnie ale kategorie A dostałem

Przez to komisje pierwszy posiłek trochę lipny bo wpadłem głodny do domu a nic nie miałem uszykowanego.

Trening: brak

Dziś miałem zrobić nogi ale okropne domsy mam po tej halówce dlatego przełożyłem trening na jutro

Dieta:

...

mjudu

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8922

HEHEHE wojska przymusowego nie ma, a komisje wojskowe dalej zostały? Normalnie masakra, jak Jasiu w kawale, gdzie tu sens i logika

ból nie istnieje

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 39

Okno: 8h 12-20

Trening:

NOGI:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 10s x 10p x 56kg
2. Uginanie nóg z hantlem na dwójki 5s x 15p x 10kg
3. Wcpiecia na palce 3s x 30p x CC

Cały czas nogi obolałe dlatego następny ich trening robię dopiero we wtorek na szkolnej siłce

Dieta:

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-08 20:08:04

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 40

Okno: 8h 11-19

Jutro rano zważę się i powoli zacznę myśleć jakie zmiany wprowadzić bo już w środę idę na zdjęcie gipsu :)

Trening: brak

Dieta:

A teraz wszyscy trzymamy kciuki za STOCHA !

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-09 18:12:40

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 41

Okno: 8h 12-20

Dzień masakryczny, w szkole zapierdziel i dziś praktycznie cały dzień przy książkach jutro niestety zapowiada się podobnie

Co do progresu to średnio, waga stoi w granicach 82kg (-3kg od początku) dlatego przyciąłem trochę kalorii z węgli i narazie będę trzymał się pułapu 2200 kcal i mam nadzieję, że w końcu już od poniedziałku ruszę z treningami i prawdopodobnie od poniedziałku zacznę biegać, gdyż planuje kupić sobie jakieś buty do biegania bo już wszystko fajnie po rozmarzało

I jak moja aktywność się zwiększy to wrócę do tych 2.4 tyś kalorii.

Trening: brak

Dieta:

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-10 21:46:25

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 42

Okno: 7h 13-20

Jutro zdjęcie gipsu

Od poniedziałku startuje na ostro ! Pogoda zrobiła się całkiem przyjemna dlatego też dorzucę aeroby na świeżym powietrzu

Dziś mamcia upiekła bułki i trochę ich podjadłem, mimo braku czasu miska również wyszła OK :)

Trening:

1,5 h piłki halowej

Dziś rano dostałem od kolegi, ze hale mamy przesunięta z czwartku dlatego szybko się uporałem z nauką i pojechałem pograć :)

Dieta: