Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html
Chyba masz racje zeby przełożyć ten trening
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Okno: 8 h 12-20
Trening:
1.5 h piłki halowej
Dziś z hali wróciłem kompletnie wyczerpany ale ogólnie grało się OK :) Jutro na warsztat dla odmiany idą nogi
Dieta:
Dziś zrobiłem sobie pieczone ziemniaczki, które zapchały mnie na resztę dnia i kolejne dwa posiłki a szczególnie ostatni musiałem wpychać w siebie Muszę zacząć je częściej robić dobra sprawa żeby nie odczuwać tak głodu
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-06 21:02:05
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Okno: 7h 13-20
Byłem dziś na komisji wojskowej na którą straciłem prawie pół dnia ... Niby inwalida ze mnie ale kategorie A dostałem Przez to komisje pierwszy posiłek trochę lipny bo wpadłem głodny do domu a nic nie miałem uszykowanego.
Trening: brak
Dziś miałem zrobić nogi ale okropne domsy mam po tej halówce dlatego przełożyłem trening na jutro
Dieta:
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
ból nie istnieje
Okno: 8h 12-20
Trening:
NOGI:
1. Przysiady ze sztangą na barkach 10s x 10p x 56kg
2. Uginanie nóg z hantlem na dwójki 5s x 15p x 10kg
3. Wcpiecia na palce 3s x 30p x CC
Cały czas nogi obolałe dlatego następny ich trening robię dopiero we wtorek na szkolnej siłce
Dieta:
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-08 20:08:04
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Okno: 8h 11-19
Jutro rano zważę się i powoli zacznę myśleć jakie zmiany wprowadzić bo już w środę idę na zdjęcie gipsu :)
Trening: brak
Dieta:
A teraz wszyscy trzymamy kciuki za STOCHA !
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-09 18:12:40
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Okno: 8h 12-20
Dzień masakryczny, w szkole zapierdziel i dziś praktycznie cały dzień przy książkach jutro niestety zapowiada się podobnie
Co do progresu to średnio, waga stoi w granicach 82kg (-3kg od początku) dlatego przyciąłem trochę kalorii z węgli i narazie będę trzymał się pułapu 2200 kcal i mam nadzieję, że w końcu już od poniedziałku ruszę z treningami i prawdopodobnie od poniedziałku zacznę biegać, gdyż planuje kupić sobie jakieś buty do biegania bo już wszystko fajnie po rozmarzało I jak moja aktywność się zwiększy to wrócę do tych 2.4 tyś kalorii.
Trening: brak
Dieta:
Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-10 21:46:25
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Okno: 7h 13-20
Jutro zdjęcie gipsu Od poniedziałku startuje na ostro ! Pogoda zrobiła się całkiem przyjemna dlatego też dorzucę aeroby na świeżym powietrzu Dziś mamcia upiekła bułki i trochę ich podjadłem, mimo braku czasu miska również wyszła OK :)
Trening:
1,5 h piłki halowej
Dziś rano dostałem od kolegi, ze hale mamy przesunięta z czwartku dlatego szybko się uporałem z nauką i pojechałem pograć :)
Dieta:
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.