Ejpi walczy :) pods.26

Hahaha ok, ja to pokraka jednak jestem. Poprawię i wyluzuję się.

5 lutego 2014

Źle się czułam cały dzień taka ospała, wszystko mnie drażni/smuci.. Nie wiem czy puchnę czy tyję. Wyskoczyły mi syfy na twarzy. Może w końcu @ przyjdzie. Ech, w sam raz na studniówkę.

TRENING

plaska
10x26kg/ 5x30kg/ 8x28kg
skos
10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg
rozpietki
10x6kg/8x7kg
uginanie sztangielek
10x6kg/ 8x6kg/ 7x6kg
sztangielki ze skretem
7x6kg/6x6kg

No, poprawiłam to wyciskanie - nogi nie wiszą, chwyt szerzej i faktycznie czułam bardziej klate.
w płaskiej siłowo słabiej, ale dziś nie liczyłam na bicie rekordów. skos za to całkiem ok.
A biceps to mam zaklęty tymi 6kg.

MISKA

A i kolejny "jakby zwiastun" zbliżajacego się @ - apetyt
1. Owsianka z bananem, jajkiem, orzechami włoskimi, kakao
2. Dwie kromki chleba orkiszowego, masło, ser żółty, szynka wieprz. got, rzodkiewki, sałata
3. Ziemniaki, kapusta, schab, 1 wątróbka kurczaka, smalec
4. Płatki owsiane, jabłko, jajko, migdały
5. Dwie kromki chleba żytniego, pasta jajeczna (jajka+majonez), pół makreli

6 lutego 2014

TRENING
3 standardowe obwody na brzuch

W dalszym ciągu ospała jestem, no i mądra Ola zostawiła sobie całą genetykę do powtórki na jeden wieczór, ech. Myślałam, że nic dziś nie pyknie, ale dałam radę poćwiczyć ten brzuch.

MISKA

1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, rzodkiewki, sałata
3. Kasza gryczana, wątróbka, ogórki kiszone, cebula, smalec
4. Dwie kromki razowca, dwa jajka, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, kawałek swojskiej kiełbasy, rzodkiewki, sałata

Wczoraj jeszcze wieczorem mnie przyssało, to zjadłam kapustę i roladkę z łososia i szpinaku.

Wstawiam pomiary i zaległe wiosłowanie.
Dzisiaj DNT - przygotowania studniówkowe.










Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-02-08 12:51:51

troche za ciezkia ta sztangielka, ale sam ruch prosz zamachu co jest efektem ciezaru jest ok

Ok, to zmniejsze do 15 kg.

9 lutego 2014


DNT - aaa na studniówce tak się wyszalałam, że musiałam dzisiaj odsapnąć. Moje nogi!

MISKA

1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao
2. Kurczak (udka), kluski śląskie 3 sztuki, kapusta, masło
3. Omlet z 2 jaj, chleb razowy 2 kromki, masło, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty

No i na koniec zdjęcie ze specjalną dedykacją dla Just, czyli "biceps" w sukience.





Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-02-09 21:16:23

Uuu studniowka kiedy to bylo ?
Ladnie laska wygladasz

A też mi się przypomniało

Pięknie wyglądasz Ejpi

NOOOOOO - ładna jesteś.

A mówiłam, że będzie szał na 100dniówce.