Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

dla mnie nie realne tak zrobic przysiad nie ma opcji nawet teraz na redukcji nawet na frontach to okolo 140-160kg ... raczej malo chetnych zeby to podac

nie mogles na suwnicy shmita zrobic??

Mogłem ale....
Robiłem kiedyś tam siady ale pojawiły się problemy z kolanami. Jeśli ktoś dobry pokaże mi i pokieruje jak je robić to może zacznę ale kolana jakoś strasznie mi się tam przeciążają.

Przy dużych cieżąrach minimalne błędy w technice dają sie we znaki bo sztanga cały czas leci po tym samym torze , nóg też nie czuć tak dobrze jak na wolnych ciężarach ..

wiem ze na suwnicy robię też ładne siady ale mi one nie idą i już.

no rozumiem u mnie wiem ze nie realne jest takie wrzucanie sztangi przy przysiadach

Wczoraj dzień barków:

Wyciskanie na suwnicy z tyłu głowy 4 serie 10-12 pow
Wyciskanie na maszynie 4 serie
Unoszenie ramion na boki też na maszynie (takiej przykręconej do ściany - pewnie większość ją zna) 4 serie ostatnia z redukcją ciężary x3
Przody z linką wyciągu 4 serie
Tyły na maszynie od Waldiego 3 serie
Kaptury 4 serie

aero 30 minut

Jest jakaś różnica pomiędzy wycskanie sprzed a zzagłowy?

barki to moj ulubiny trening zaraz po treningu reki

kacper95

Jest jakaś różnica pomiędzy wycskanie sprzed a zzagłowy?

Nie chcę jakiś mądrości wymyślać co do różnic. Ja robię zamiennie to ćwiczenie. Raz z przodu potem tył, potem hantle. Ciągle zmieniam.

Wczoraj trening pleców. Bardzo udany. Trening Klasyczny ale z wykorzystaniem technik mojego trener.

1. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 4 serie
2. Wiosłowanie sztangą nachwyt, tułów równolegle do podłogi (dosłownie) 4 serie
3. Przyciąganie wyciągu poziomego chwyt trójkątny 4 serie
4. Wyciąg górny przenoszenie proste ręce 4 serie ciało również równolegle do podłogi

Wszystkie serie na max 12 powt z ciężarem pozwalającym właśnie tytle powt zrobić czyli max.

aero 65min