Metamorfoza z Mistrzem - adkens

wygląd bardzo duży plus , waga nie wiem jestem na stancji a na siłowni waga zepsuta mają zrobić , wyniki byłem pozytywnie zaskoczony dobrym ciężarem przy martwym , a ogólnie to przy wszystkich ćwiczeniach obciążenie poszło w górę , jestem bardzo zadowolony. Co do takich dni sam mam wyrzuty sumienia nie lubię dni wolnych ale skoro Karol tak napisał to trzeba się regenerować bo trening to bodziec a rośniemy w trakcie regeneracji

Jesteś na masie, mięśnie rosną jak odpoczywają Jak micha trzymana i wszystko idzie zgodnie z planem Karola to możesz być z siebie dumny a nie mieć wyrzuty sumienia

Ile planujesz jeszcze masować ?

oj długo , bo jest dużo jedzenia a i tak kręcę jak widać bardzo dużo aerobów więc masa przybywa ale w większości mięśniowa, mógłbym wycinać niby trochę na wakacje ale nie chcę być sezonowcem a zależy mi na wbiciu dużej ilości masy

nie chcę robić sprintu z masą , to jest maraton ale z super wynikami

Czekamy na jakieś fotki czy filmy z treningów, będzie dużo ciekawiej .

no zdjęć kilka mam ale to i tak wyczyn na początku roku .. siłownia pełna sporo krawaciarzy podostawali pewnie karnety z firm no i innych ludzi , trzeba poczekać aż minie boom, ale postaram się coś zrobić w kolejnych dniach

Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-01-22 22:48:06

Robię nogi i cały czas mam w głowie ich nogi!!! Muszę i będę miał jeszcze lepsze niż oni

adkens - świetny test

jutro zgodnie z planem "zestaw dyskotekowy"

wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x7-5
wyciskanie sztangi na ławce skośnej na suwnicy Smitha w drop setach 4x5,7,9
wyciskanie sztangielek na skosie+rozpiętki na skosie 4x7-5+7-5

uginanie przedramion ze sztangą+uginanie przedramion w bramce na wyciągach górnych 4x13+13
uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x13
uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x13 na stronę bez odpoczynku, jedna pracuje to druga odpoczywa i tak aż zrobisz 3x na każdą

jutro tylko 20 minut aerobów...

masakra trening , myślałem że będzie przyjemnie bo przecież klatka i bic , a tu po 4 seriach oddychałem rękawami biceps super wszedł szczególnie uginanie przedramion w bramce na dobicie po uginaniu ze sztangą, super trening ! szersza rozpiska później

No mam nadzieje bo dzisiaj powtarzam ten trening