Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

jakbym maił tak zrobić z 80kg to bym się porzygał

no to jest wada tej metody :D

Ja pyerdole, dobiliście mnie..

czemu?

Ja tam zawsze 20 kg na nogi i myślałem, że dużo.. nie ma bata, pojutrze zarzucam z 40

warto, to wcale nie jest jakies straszne. dasz rade z luzem

Niby tak, ale nigdy nie widziałem u mnie na siłowni kogoś co dawałby więcej niż 20 dlatego nawet nigdy więcej nie próbowałem.. A przy okazji od przyszłego tyg będę chciał dziennik założyć, licze że wpadniesz z radą

a myślisz że u mnie ktoś zakłada więcej niż 40?

Co to się dzieje na tych siłowniach (swoją drogą są i plusy - np. stojaki do przysiadów kiedy nie przyjde to wolne )

21.01.2014

Trening

- podciąganie nachwytem 4xMAX (7 w pierwszej serii + negatywy do 20 w każdej)
- podciąganie podchwytem 3xMAX (12 w pierwszej serii + negatywy do 20)
- wiosłowanie sztangą (24x50kg, 20x60kg, 16x70kg, 32x40kg)
- wiosłowanie hantlą (16x32kg, 12x42kg, 8x52kg, 24x27kg)
- wiosłowanie półsztangą+szrugsy 3x20+20 (30kg+40kg)
- martwy ciąg (6x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 3x110kg, 3x120kg)

Dieta






Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-21 16:10:50