Bikini Fitness 2014

wiesz warto zasiegac konsultacji u zawodniczek ludzi ktorzy w tym siedza bo czesto nawet po latach popelnia sie wiele bledow wiem co mowie

Suplementacja
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 9 kapsów
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Trening:
Przysiady siłowe
Przysiady dynamiczne
Wykroki
Dzień dobry
Uginanie leżąc
Unoszenie nóg klęcząc
dirty dog
Wspięcia na palce - stojąc - siedząc

To sobie nóżki dobiłam Robiłam na zmianę z chłopakiem, który narzucał tempo... :w00t: po samych 8 seriach przysiadów już uda bolały, a jeszcze wykroki mnie czekały i reszta. Jestem zadowolona, ledwo chodziłam na salce baletowej Jutro nie wstanę
Dziś trochę luźniejszy dzień, kombo zacznie mi się w następnym tygodniu w szkole, więc weekend spędzony z nosem w notatkach... Bosko Jedzonko dzisiaj było na styk, ale przez weekend planuję zjeść trochę więcej... a dokładniej objeść się bo coś ostatnio głodna chodzę, a potem już ścisła dietka... ciekawa jestem jak to zniosę

Pozdrawiam!

Dasz radę, generalnie nie jest tak źle. Tylko mi na przykład jest dużo chłodniej :-/
Wrzuć kiedyś filmik z pozowania

HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Dzień nietreningowy, spędzony na sprzątaniu i przy biurku w notatkach Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj
Dieta trzymana, nie było szaleństw... nie miałam czasu na pierdoły Może w następny weekend, chłopak zadowoli moją psychikę jakiś dobry jedzonkiem Zjadłabym jakąś tortille... albo pizze... ale takie rzeczy uwielbiam z kurczakiem i dużą ilością warzyw, więc prócz białej mąki, nic w tym złego tak na prawdę nie widzę Chyba, że sos czosnkowy, bez którego te dania są nie możliwe Po jednorazowym "skoku w bok", nic mi nie będzie, a wręcz się poprawi

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-01-11 23:12:54

jeszcze od jednego cheat meala nikt. nie umarl xdd

No nie wiem Kopek... powiedz to zawodnikom, szczególnie facetom, którzy robią sylwetkę pod zawody... Ja już nie mogę sobie pozwolić zbytnio na odskocznie.

HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Szybki dzień nietreningowy - nawet nie wiem kiedy zleciał %) Coraz więcej roboty, coraz mniej czasu, a wszystko muszę pogodzić jeszcze z treningami. Jutro późnym wieczorem barki z klatką i bicepsem. Teraz dokańczam tuńczyka i w końcu spać...
Jutro mogę się wyspać i przynajmniej nie muszę się błąkać po uczelni, ale i tak od rana nauka i ruszam dopiero z pracą licencjacką, która powinna być już praktycznie gotowa Ale jeszcze mam trochę czasu, więc dam radę. Nauka zawsze na 1 miejscu - siłownia to tylko odskocznia od codzienności i odpoczynek od tego wszystkiego ;) Dlatego przez najbliższe 2 miesiące dieta będzie trzymana 100%, ale będzie przygotowywana na szybko - bez patrzenia na smak, wygląd czy postać - aby zjeść... Z resztą non stop tak jest hehe Dlatego nie siedzę ciągle z aparatem w ręce i nie pstrykam fotek jedzenia, po pierwsze nie mam czasu, jestem ciągle w ruchu - a po drugie każdy chyba wie, jak wygląda kurczak ryż marchew itp Wpiski zawsze wieczorem, znajdę te 10 min, więc będzie nadal regularny wpis.

Pozdrawiam!

teraz to juz wszystkie dni do startu beda Ci tak leciec zobaczysz a zanim sie obejrzysz juz bedzie dzien debiutow

No ten czas szybko zleci :D kurczak ryz kreatyna zrobia z ciebie miod malina xd

jak zwykle dobry DT

No pawlakowa sie stara :D tak nagle wyszla, a takie dobre dzienniki prowadzi