Uzupełnianie Białka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260

Witam !

Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam ale chciałbym sie zapytać czym uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd.
Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 lat Waga : 57 kg
Wzrost : 171 . Prosze o wyrozumiałość (wiem , że temat fłupio założlny :/)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Przemzi

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 507 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4546

jajka/drób/ryby/wołowina/twaróg i na tym lecisz .
ustal przynajmniej ramowy opis diety ,której w mniejszym lub większym stopniu będziesz trzymał
btw
białka:2g
tłuszcze:1
weglowodany:5-6 g/kg ciała

Mnożysz btw x twoją wagę i podziel na 5 posiłków i wylicz.Nic tu trudnego nie ma ,wystarczy troche poczytać albo tak jak napisał Flex1976 10 wskazówek żywieniowych .

I'll fight like never before !

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie rozumiem w czym masz problem.

Mięso/ryby/jaja/nabiał.

...

mikadorus

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1528 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11433

Bez diety nie można stwierdzić czy musisz zwiększyć ilość białka w diecie.

Masz kalkulator wartości produktów i sobie wylicz czego brakuje...

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84080 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710728

uzupełnienie czego ? nie masz diety to co chcesz uzupełniać?

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Wstaw swoją dietę o ile ją w ogóle posiadasz
wtedy będziemy mogli rzucić okiem.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84080 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710728

pawelek543212

Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36664

Tutaj nie ma za bardzo o czym gadać, skoro nie masz diety to nie wiesz jak masz uzupełnić ja xD

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

pawelek543212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 260

No tak ale chodziło mi o to by podać produkty które są bogate w białko i inne ważne makro składniki . Diety nie układam , dlaczego ? ponieważ myśle ze jeszcze jestem młody i moge pojechać na zwykłym odzywianniu ale chce sb dodać chociarz białko dlatego pytam jakie produkty wy macie w swojej diecie .

...

Żelek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260

Tutaj masz tabelkę z excela, pogrupowaną wg białka do najniższej wartości 7g białka w 100g produktu. Powodzenia :P

Zmieniony przez - Żelek w dniu 2014-01-11 13:04:39

Zmieniony przez - Żelek w dniu 2014-01-11 13:06:44

Zmieniony przez - Żelek w dniu 2014-01-11 13:07:03

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8984 Napisanych postów 84080 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710728

pawelek543212
Diety nie układam , dlaczego ? ponieważ myśle ze jeszcze jestem młody i moge pojechać na zwykłym odzywianniu ale chce sb dodać chociarz białko

a dieta to niby co ?jakieś kosmiczne odżywianie ?
fakt w Twoim wieku nie musisz przestrzegać restrykcyjnej diety,wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych
natomiast odżywka-białko w prochu w Twoim wypadku całkowicie zbędna

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349960

Dieta ,to według definicji sposób odżywiania się.Jakby nie patrzeć-każdy z nas posiada jakąś dietę

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat