Przemzi
jajka/drób/ryby/wołowina/twaróg i na tym lecisz .
ustal przynajmniej ramowy opis diety ,której w mniejszym lub większym stopniu będziesz trzymał
btw
białka:2g
tłuszcze:1
weglowodany:5-6 g/kg ciała
Mnożysz btw x twoją wagę i podziel na 5 posiłków i wylicz.Nic tu trudnego nie ma ,wystarczy troche poczytać albo tak jak napisał Flex1976 10 wskazówek żywieniowych .
ustal przynajmniej ramowy opis diety ,której w mniejszym lub większym stopniu będziesz trzymał
btw
białka:2g
tłuszcze:1
weglowodany:5-6 g/kg ciała
Mnożysz btw x twoją wagę i podziel na 5 posiłków i wylicz.Nic tu trudnego nie ma ,wystarczy troche poczytać albo tak jak napisał Flex1976 10 wskazówek żywieniowych .
I'll fight like never before !
