[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

Chcę zrobić tydzień roztrenowania. Będę miał sporo wyjazdów itp. Męczarnią byłoby przygotowywanie sobie żarcia i tak dalej. Myślałem żeby na tydzień zrobić 4h jedzenia i 20h postu. Do tego interwały w postaci 10min tabaty co drugi dzień.

Sporo wyjazdów w okresie świątecznym tak ? Nie trzymałbym sie sztywno 20/4. Poprostu przed uroczystosciami post i jeść z głową, a nie do porzygania się.

Dzień 50

Tempo zwalnia. Szkoła i koniec semestru, czuć już święta, dużo roboty i w dodatku choroba coś próbuje.


Suple:

Witaminy i minerały

Dobra panowie. Ja swoje na ten rok zrobiłem. Od stycznia ruszam z treningami na ostro. Teraz trochę muszę pozałatwiać. Jest stresowo w domu, a właściwie w pracy. Muszę pomagać i nie koniecznie mam chęć na trzymanie miski itp. Nie będę przekraczał zapotrzebowania i będę robił FBW dalej. Pozdrawiam i do zobaczenia w 2014 !

może jakąś fote byś dał na zakończenie?

Zobaczymy. Nie ma się czym chwalić ;).

No to udanej walki o swoje i do zobaczenia w 2014

Dzień 1

Po małych perturbacjach ogólnych wracam dosyć opornie. Oczywiście nie było mowy o czymś jak stopniowe wchodzenie na dietę, czy zaczynanie od mniejszych obciążeń. Nie wiem czemu ale wtedy czuję się źle, jak wiem, że nie wypełniam założeń całkowicie. Więc organizm trochę gorzej zaczyna, ale psychika bardzo dobrze. Miska trzymana, trening dobry, wszystko jak trzeba. Ciśnę 12 tygodni redukcji, zobaczymy co z tego wyjdzie.


Trening:

Prostowanie nóg + MC na prostych nogach 4s
Wyciskanie hantli skos dodatni 4s
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Uginanie młotkowo + prostowanie ramion na wyciągu 3s

Suple:

10g TCM

Dieta:






Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2014-01-06 17:34:12

Widze, wybrałeś inny trening niż rozmawialiśmy. Skąd taka decyzja ?

Nie inny, zamiast wykroków w FBW tym dałem taką serię 4głowe + 2głowe, bo na siłowni było 6 osób i nie było jak chodzić. Dzisiaj idzie metaboliczny trening, ten co ustalaliśmy razem.