Turururu, tararam... jaki nowy, piękny SPAM! ;-)

Julinka - wszystkiego naj! Pamiętam to uczucie, bo w tym roku stuknęła mi 30 . Dopiero wtedy sobie pomyślałam, że chyba kurna nie jestem już dzieckiem .
Vre - zdrówka!

Cześć Dziewuszki.
Dołączam się do życzeń.

Julinka Wszystkiego Najlepszego :) :) Wytrwałości w redukcji i dużo mięcha życzę ;)
Vre- ja umieram z moją alergią, wszystko przez tą cholerną pogodę :( Szybkiego powrotu do zdrówka i kuruj się tam, bo forma sama się nie zrobi :P

Dzięki Ladies ,oj miałam straszne obawy co do tego dnia a tu tak samo jak i co dzień .
Vredotaa zdrowia i nie dawaj się ,ja na zatoki sprawdziłam sinupred .

Sinupred ok, ale parę dni trzeba brać/

Za tydzień kończy mi się trening FBW dla początkujących by Martucca.
Nie będę robić rege po nim bo dobrze się czuję, no i też jestem umówiona na szkolenie techniki z trenerem Lejdisowym 6 stycznia :) ale zastanawiam teraz czy treningi 2 i 3 by Obli, wykonywać je po 6 tygodni i po tych 6 tygodniach rege?
Tzn najpierw trening 2 przez 6 tygodni potem 10 dni rege i potem jechac z treningiem 3 przez 6 tygodni i znowu rege?
W DNT będę robić wytrzymałościowy z treningów tygodnia :D Oczywiście jeśli będę mieć siły hehe
Co myślicie?

To ja też coś podpytam odnośnie treningu podstawowego. W regulaminie pisze:

"8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody.
9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód.
10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody.
11. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów...."

Czyli kiedy dokładnie to obciążenie się dodaje? Już po 1 tygodniu można, czy po całym cyklu dopiero? I wtedy z większym obciążeniem 4 obwody???

Zmieniony przez - Izumik w dniu 2013-12-26 12:11:21

Cruella zobaczysz jak się będziesz czuć.

A obciążenie Izumik dobierasz tak by to nie było radosne machanko, jak czujesz, że po wykonaniu zadanej liczby powtórzeń mogłabyś stać jeszcze pół dnia i machać tzn. że za mało. Każdy trening ma być męczący. Najpierw masz po prostu progresję związaną z ilością obwodów głównie a później skupiasz się bardziej na ciężarze.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-26 12:13:38

Dziękuję eveline. Ja zaczynam po kilkumiesięcznej przerwie. Tym razem w domu, bo na siłkę już mnie nie stać i tutaj nie będzie miał kto nade mną czuwać, dlatego dopytuję. Śliczne dzięki :)