Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

jak zawsze ognień

jak tylko czas pozwoli to przyjade pokibicowac w lodzi

Będę zaszczycony :)
Tp do zobaczenie pewnie :)

Trening na dziś :

"The Don"

For time:
66 Deadlifts, 100 kg
66 Box jump, 60 cm box
66 Kettlebell swings, 24 kg
66 Knees to elbows
66 Sit-ups
66 Pull-ups
66 Thrusters, 40 kg
66 Wall ball shots, 10 kg
66 Burpees
66 Double-unders

Powodzenia :)

oby to byla wolna sobota dla mnie

Fajnie by było się na żywo spotkać .

Trening na dziś :

Front squaty, 10 x 2 ciężar 90 % maksa minuta rest

WOD1
Roney"

Four rounds for time of:
Run 200 meters
60 kg Thruster, 11 reps
Run 200 meters
60 kg Push press, 11 reps
Run 200 meters
60 kg Bench press, 11 reps

WOD2

12-9-6-3 reps for time of:
80 kg Power snatch
Burpee

Jedziemy z tym !!!

Trening na dziś :

200 single unders

3 próby Du unbroken

WOD 1

25 wall ball shots 10kg
20 over the box jumps
15 power clean 100 kg
10 toes to bar
5 HSPU deficyt

WOD 2

100 burpee na czas

WOD 3

100 back squat 70 kg na czas

WOD 4

100 kettebeel snatch 24 kg na czas

​Moc !!!

dobrze idzie wszystko jak widac caly czas jest nie spozyta moc

moge sie zalozyc ze swieta nie swieta ciezkie treningi zostaly zrobione

Hahaha Tomku podobnie jak u Ciebie zapewne :P wczoraj tylko miałem wolne nie z wyboru -spedzilem 10 h w pociągu , dziś ruszam na basen na trening, a od jutra pełna moc)

Trening na dziś :

400 m rozpływanie .

10 x 25 maks , rest co serię 30 s

800 tempo 50 %