My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]

A ja nie czaję największego ciężaru w ostatniej serii, ja zawsze męczę mięsień ciężarem a potem leci regresja i w ten sposób leci prawie każda seria na maxa, wydaje mi się że taki sposób najmocniej pobudza mięsień do wzrostu.

pilka zobacz wiosło hantlą i wiosło w opadzie... w wiośle sztangą robię max, bo potem i tak robię wiosło sztangą, tak jakby 3 serie regresji.

Hejka ^^ Mam 2 pytanka .

okej. pozwalamy ci je zadać

co do ćwiczeń, to ja lubię zmęczyć mięsień na początku (czy to treningu, czy pojedynczego ćwiczenia) dużymi ciężarami, a potem wycisnąć z niego wszystko małymi. Wtedy najlepiej to wszystko czuję.

Tak mi najbardziej odpowiada ponieważ MC robię sporo i na dużych (jak dla mnie) ciężarach, gdybym robił jeszcze serię z regresem to prostownik byłby tak zakatowany że ciężko byłoby z wiosłem później.

ja nie mogę robić regresji na MC bo mam od razu kontuzję

??

Co myślicie o HMB na redukcji ? I 2 Przy przysiady z sztangą . mogę zastąpić sztangę workiem bułgarskim ?

HMB nie działa, poczytaj badania. Tak możesz zastąpić sztangę czymkolwiek.