TEST AMG by RedAlert

Aniu musiałem kupić też A.M.G dla Ciebie bo byś mi wyjadała i nie mógłbym przeprowadzić testu . A tak na poważnie to fajnie jest mieć wspólną pasję i ją realizować. Także oboje jesteśmy - powered by A.M.G

Dzień 20 (16.12.2013)

Dieta i Suplementacja

Po przebudzeniu
BCAA - 10g
l-glutamina - 5g
kreatyna - 5g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec
Whey C6 - 25g,

Posiłek 2 10:00,
Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 75g,Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 4 16:00,
Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 75g, Wołowina - 200g
kapusta kiszona

Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Vitamin C 1000 - tab

Przed treningiem
AMG - 70g + 4 caps

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g

Posiłek 6 22:00
Hi-Tec Micellar Casein - 50g

Trening
Trening
NAJSZERSZY GRZBIETU

1. Ściąganie do karku od góry szerokim chwytem
50kg/30
60kg/15
70kg/10
80kg/6




2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
60kg/15
65kg/10
70kg/7

3. Wiosłowanie na maszynie
40kg/15
45kg/10
50kg/6

4. Ściąganie do kolan od góry linki wyciągu górnego
30kg/15
30kg/10
30kg/7

5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15

BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
30kg/18
35kg/12
40kg/7
45kg/5

7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z
supinacją
14,5kg/15
14,5kg/10
17kg/7
19,5kg/6





8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
12kg/15
12kg/10
12kg/7

9. Uginanie przedramienia w opadzie
12kg/9
12kg/10

Dzisiaj znowu zastosowałem podwójną dawkę AMG. Kolejny mały
sukcesik treningowy 19,5 kg sztangielki na biceps. Każdy trening
wnosi coś nowego. Robi się masowo .


AMG
Smak: 9/10 - orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra
Skupienie: 10/10 - Dobra koncentracja

Nie no mega naprawdę, pomysł z siłownią w dużym pokoju konkretny (tyle że chyba druga połówka musi lubić ten sport, inaczej nie ma bata ).

no raczej i sasiadow trzeba miec tez wyrozumialych

MCMVIII

Nie no mega naprawdę, pomysł z siłownią w dużym pokoju konkretny (tyle że chyba druga połówka musi lubić ten sport, inaczej nie ma bata ).

Każdy ma jakieś hobby może wielkie akwarium lub klatki z kanarkami nie budzą takiego zdziwienia jak siłownia. A co do akceptacji jest dokładnie jak piszesz, na szczęście moja dziewczyna też ćwiczy więc jest ok.

T.Pabiniak

no raczej i sasiadow trzeba miec tez wyrozumialych

Jeszcze się nie zdarzyło żeby przyszli z żalami więc albo ćwiczę tak cicho albo się boją

Dzień 21 (17.12.2013)

Dieta i Suplementacja

Po przebudzeniu
BCAA - 10g
l-glutamina - 5g
kreatyna - 5g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec
Whey C6 - 25g,

Posiłek 2 10:00,
Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 75g,Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 4 16:00,
Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 75g, Wołowina - 200g
kapusta kiszona

Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Vitamin C 1000 - tab

Przed treningiem
AMG - 35g + 2 caps

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g

Posiłek 6 22:00
Ser biały 0% - 250g

Trening
Trening
CZWOROGŁOWY UDA

1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
40kg/28
50kg/22
60kg/15
70kg/10
80kg/7

2. Wypychanie na suwnicy
120kg/30
140kg/30
160kg/25
200kg/16
220kg/10
240kg/4

3. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
35kg/max
35kg/max

4. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg)
1x 12
1x 10 niepełny wyprost ( do połowy)
1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry

DWUGŁOWY
5. Zginanie nóg, dwugłowy
20kg/20
20kg/20
20kg/20
20kg/20
20kg/15
20kg/15

6. Żuraw
12/12/10

BRZUCH
7. Spięcia 4x20


Musiałem dzisiaj skrócić trening więc zmniejszyłem ilość serii ale
dodałem troszkę ciężaru. Trening był krótszy ale bardziej
intensywny. Będę teraz tak robił co drugi trening nóg.
Zrezygnowałem dziś z ćwiczenia łydek ale zrobię je w sobotę.
Wczoraj po podwójnej dawce AMG wziętej o godzinie 19-tej miałem
lekkie problemy z zaśnięciem dlatego powróciłem do dawki 35 g + 2
tabsy.


AMG
Smak: 9/10 - orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 9/10 - Bardzo dobra
Skupienie: 10/10 - Dobra koncentracja

pewnie cicho cwiczysz ... nie boj sie jak bedzie przeszkadzac to nie przyjda oni ale policja pewnie albo ktos ze spoldzielni mieszkaniowej hahah

"Vascularity like a thick spiderweb." - tak został skomentowany jeden z moich filmików na YouTube


Dzień 22 (18.12.2013)

Dieta i Suplementacja

Po przebudzeniu
BCAA - 10g
l-glutamina - 5g
kreatyna - 5g

Posiłek 1 7:00
Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec
Whey C6 - 25g,

Posiłek 2 10:00,
Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 3 13:00,
Ryż - 75g,Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 4 16:00,
Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g
warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka

Posiłek 5 19:00,
Ryż - 75g, Wołowina - 200g
rzodkiewka

Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab
Vitamin C 1000 - tab

Przed treningiem
AMG - 35g + 2 caps

Po treningu
BCAA - 10g
L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g
kreatyna - 5g

Posiłek 6 22:00
Hi-Tec Micellar Casein - 50g

Trening
BARKI
1. Wyciskanie w siadzie sztangielki
14,5kg/25
19,5kg/16
22kg/10
22kg/7

2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
40kg/15
45kg/10
50kg/7



3. Unoszenie ramion na boki
12kg/14
12kg/9
12kg/6

4. Unoszenie ramion do przodu
12kg/12
12kg/12

5. Tył barków na bramce
9kg/15
9kg/12
9kg/8

6. Szrugsy
60kg/18
80kg/10
100kg/6

PRZEDRAMIĘ
7. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z przodu
40kg/18
40kg/12
40kg/9

8. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem,
przedramiona oparte na ławeczce 3 serie x max

ŁYDKA
9. Łydka suwnica
180kg/20
180kg/20
180kg/20
180kg/20
180kg/15
180kg/15
180kg/15
180kg/15

10. Łydka - wspięcia na palce na podstawce 10 x max
(bez dodatkowego obciążenia) 10 sekund przerwy między seriami

BRZUCH
11. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20

Dziś troszkę gorzej mi się ćwiczyło, może złe warunki biometeorologiczne. Mimo dobrej pompy trening niezbyt udany troszkę mniejsza liczba powtórzeń i zrezygnowałem z 24,5kg na barki pozostałem na 22 w ostatniej serii.

AMG
Smak: 9/10 - orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 7/10 - Bardzo dobra
Skupienie: 10/10 - Dobra koncentracja

Wysoka koncentracja to największy jak dla mnie plus A.M.G. :) Ale po opakowaniu StanoFusion i A.M.G. pomału przestaje lubić kwaśny smak

ja nigdy na masie nie moge polubic jakos smakow owocowych dlatego skupiam sie na bym co bedzie sie dzialo jak juz to wypije ... ale ja mam bardzo dziwny organizm