Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

Wiem mam w to wbite Poprostu widzę zmiany ;> Jutro ostre katowanie grzebietu. Wziąłem sobie rady Karola, i będą same cieżkie wiosła i duże ciężary !!

13.12.13

Wczoraj treningu nie było, bo miałem mega chrype i ledwo gadałem.
Ale dziś wszystko zrobione, tzn. Zaległe plecy plus biceps

______________________________
wisoło jednorącz 12x50kg, 12x62kg, 64x30kg
wiosło nachwyt szeroko old school 10x50kg, 10x60kg
dociąganie wąsko dolny wyciąg 12x?, 5x? + 7x?
podciąganie wąsko neutral 12x, 10x
wyciąg górny neutral szeroko 15x

uginanie ramion ze sztanga 7x37kg, 7x37kg, 5x50kg, 15x30kg
uginanie ramion młotkowo siedzac hantle 12x12kg, 13x15kg

______________________________

Mało seri, ale ciężary duze były dziś, plecki palą strasznie.
Jednak metoda wiosła na ilość oczek zawita na zawsze do mojego treningu hehe, plecy sie poprostu podpalają

Zdjecia z dzisiaj






Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-13 18:44:56




Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-13 18:46:19

14.12.13

Dzisiaj przetrenowałem klatkę i triceps.
Mało mocy dziś, trenowałem po jednym posiłku, i to jeszcze bez węgli prawie Ale trening fajny

_____________________
wycisk sztangi poziom 8x80kg, 7x90kg, 5x100kg, 7x80kg
wycisk hantli poziom 8x20kg, 8x24kg, 5x32kg, 7x32kg
wycisk hantli skos dodatni 8x20kg, 8x24kg, 5x28kg, 20x15kg

francuz leżąc sztangą 3s 10-5r.
prostowanie na wyciągu 3s 8-7r./ 1s 21r.
_____________________

Jak mówie dziś bezmoc totalna, nie miałem paliwa, ręce odmawiały posłuszeństwa, ale trening dociągnąłem do końca

Triceps sie tak spompował że to masakra
Dziś wiecej fatu mniej węgli, troche mniej kcal, i ide zaraz troche się napić do koleżki, potem do pubu a potem na balety POZDRO !

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-14 17:32:03

15.12.13

Dziś dzień wolny, wróciełem na chatę o 5 i spałem do 12:30
Wypiłem sobie troche barmańskiej 21% i z 5 albo 6 piwek.
Całkiem udane balety, ale nie porvchałem Ale było blisko haha.
Dziś czuje się o dziwo bardzo dobrze
Od jutro zapyerdalam ostro

TEN TYDZIEN

pon-NOGI
wt-BARKI
sr-PLECY
czw-KLATA
pt-BICEPS I TRICEPS
sob-NOGI
ndz-WOLNE

NASTEPNY TYDZIEN

pon-BARKI
wt-PLECY
sr-WOLNE
czw-KLATA
pt-BICEPS I TRICEPS
sob-NOGI
ndz-WOLNE

6x/tydz , nieźle ;)

nudze sie jak nie trenuje, wszystko sie ładnie zazębia, nie czuje przetrenowania to jade z tematem

Cześć tak przeglądając twój Dziennik zauważyłem że trenujesz BJJ i jesteś ze szczecina, możesz napisać w jakim klubie trenujesz ? Też trenuje BJJ od 7 miesięcy i zaczynam z masą :) Będę tu codziennie zaglądał na pewno.

Odstawiłem mate teraz, i nie wiem czy będę wracał do niej. Powód ? Cieżko to pogodzić, na jakimś tam poziomie można być trenując i to i to, ale jak chce się ugrać coś wiecej i szybciej to poprostu się to gryzie. Berserkers Team Szczecin trenuje

Berserkers Team Szczecin :D ja Berserkers Team Stargard i maty nigdy nie odstawie :D

Każdy ma swoje priorytety. Mata to mega sprawa. Ale od zawsze miałem tak że na siłke miałem chęć iść zawsze, a na mate czesto mi sie nie chciało. Poprostu chyba siłownia sprawia mi większą frajde. Ani z jednego ani z drugiego pieniedzy nie ma, wiec bede robił to co wolę co sparwia mi na ten czas większa przyjemność ;>